Ми показуємо вам план тренувань із вбивцями жиру - за допомогою якого, якщо ви доповните тренування на початку року, ви зможете з нетерпінням чекати весни в супер формі!
Що є основою всього: високобілкової дієти та тренувань з обтяженнями.
Тобто поверніться до свого передріздвяного фітнесу і продовжуйте звичний план дієти та фізичних вправ. Зрештою, якщо ви добре працювали, запаси вуглеводів уже вичерпані - тож вам доведеться тягнутися до жиру.
Ось чому багато людей займаються аеробікою після тренування - що, на жаль, не завжди допустимо з точки зору економії часу, оскільки потрібна принаймні хвилина вправ - на відміну від 10-хвилинного фінішера, який також дає подібний плюс до спалювання жиру! Приклади таких вправ включають ходьбу на джинсах, спалення жиру гирями, варіації мотузок, скакалку, удари медичним м’ячем об землю, репери, чотиритактні варіації лежачи, стрибки на корточках тощо.
Справа в тому, що жиросжигатель передбачає спалювач жиру на роботі! Ваш наступний план тренувань на тиждень для спалювання жиру допоможе вам поступово зменшити жир як можна ефективніше, поступово збільшуючи навантаження! Ви надмірно працюєте, і ви отримаєте прямо протилежний ефект.
Почніть з двох 5-хвилинних невеликих перерв на тиждень, потім можна поступово збільшувати дозу, як призначено. Очевидно, робочий час означає, що ви все ще працюєте, а час відпочинку - це коли ви робите перерву. Між серіями більше немає відпочинку, тому це слід скласти ... зрештою ви можете перейти на розтяжку, і ваша улюблена сироватка Impact протеїнована!
Кардіо протягом останніх двох тижнів є необов’язковим - натискайте лише, якщо не утворюється 10 спалювачів жиру!
- Програма спалювання жиру (книга) - Керолайн М
- Розпочнеться вулична тренування та програма “Пік життя”
- Є ще кращий білок. Спорідненість до спалювання жиру
- Є справжні спалювачі жиру, давайте вирішимо, що зробить ефективне тренування для спалювання жиру
- Дієта супер спалювання жиру ви можете втратити 4-6 фунтів на місяць, харчуючись скільки завгодно