Хочете спробувати відому дієту Дюкана для схуднення? OhMyMag розповідає все, що потрібно знати, щоб успішно застосувати цю дієту.
Опис дієти Дюкана
Ця знаменита дієта прагне схуднути швидко, ефективно та природно. Він базується на 4 різних фазах. Перші два зосереджені на швидкому схудненні за допомогою продуктів, багатих білком, і стабілізації організму до досягнення відповідної ваги для кожної людини.
Після досягнення ідеальної ваги третя та четверта фази намагаються уникнути ефекту йо-йо та стабілізувати вагу. Для цього вони радять щодня займатися спортом, споживати вівсянку та білок раз на тиждень.
Всі ці фази проходять поступово, чергуючи кількість білків, що вживається.
Приклад щоденного меню
Дієта Дюкана дозволяє схуднути, не голодуючи, оскільки в першу фазу можна з’їсти більше 72 продуктів тваринного походження та 28 рослинного походження.
Для початку дієти, перший день можна снідати хлібом і шинкою. Під час їжі можна їсти добре приправлене м’ясо та десерт. Крім того, у випадку, якщо вона вам потрібна, ви можете зробити невелику закуску. На завершення дня на вечерю можна вживати курку.
Не забувайте включати крупи у свій раціон, оскільки вони допомагають кишковому транзиту та насичують.
Рецепт дієти Дюкана
Ми рекомендуємо рецепт котлет. Для цього розсипте два гамбургери в ємності. Додайте подрібнену цибулю, коріандр та спеції, які вам найбільше подобаються (куркума, сіль, кмин ...). Після виготовлення тіста зробіть кульки вручну і готуйте їх на антипригарній сковороді. Їжте їх гарячими або холодними!