- Фаза атаки: триває від 3 до 10 днів залежно від того, що ви хочете швидко худнути, ми будемо їсти чисто білкову їжу.
- Фаза круїзу: ми проведемо тижні, необхідні для поступово худнути і досягти своєї ідеальної ваги, поєднуючи білкову їжу та овочі в меншій кількості.
- Фаза закріплення: вам уже вдалося схуднути, і тепер ви повинні підтримувати свою вагу з переходом 10 днів на кожен втрачений кілограм до уникатиефект відскоку, ви будете їсти майже все, крім контролю надмірностей та уникання деяких продуктів.
- Етап стабілізації: Для шанувальників, які страждають від дієти, Дюкан має правила, яких ми можемо дотримуватися протягом усього життя, якщо хочемо.
У цій дієті немає обмежень щодо кількості, і нам не доведеться рахувати калорії, звичайно, тому що ми не споживаємо їх в основному, однак ми повинні дотримуватися плану і не їсти заборонену їжу або переходити встановлені терміни для кожної фази. Також марно починати дієту, залишати її наполовину і починати знову, як я вже читав на форумах офіційного веб-сайту.
Дукан Вівсяні висівки
Перш ніж ми почнемо, нам доведеться купувати вівсяні висівки будь-якому травнику, оскільки це добавка, яку ми повинні приймати щодня протягом дієти, важливо також добре поінформувати себе про їжу, яку ми можемо їсти, та способи їх приготування.
- Рецепти Дюкана
Якщо ви хочете дізнатись більше про вівсяні висівки Рекомендую прочитати наступну статтю в блозі. вівсяні висівки Дуже важливо, щоб зробити метод Дюкана Дякую вам активні принципи та компоненти.
Пам’ятайте, що це важливо пити достатньо води під час план дукан: більше 2 літрів на день. Я вірю, що це не коштує багато, бо організм сам просить рідини, виконуючи цей метод гіперпротеїну. Вода є головною складовою організму, і для здоров'я дуже важливо забезпечити тіло достатньою кількістю води, щоб уникнути фізичних проблем, при цій дієті краще пити трохи більше, ніж менше.