Важливо з самого початку пояснити, що це так нічне пробудження та кошмар - це дві різні речі.
Поговоримо спочатку про нічну сигналізацію:
Зазвичай це відбувається в першій половині ночі, малюк раптово піднімається в ліжко, кричить, плаче, широко розплющивши очі, пітніє, тремтить, кидаючись. Він заспокоюється і спить кілька хвилин, а наступного дня вже не пам’ятає, що сталося. Під час нічного будильника дитина насправді не прокидається, якщо ми розбудимо його, він розгубиться, не знаючи, що з ним сталося. Пробудження завжди відбувається у фазі глибокого сну, в цьому випадку ми не мріємо і прокинутися дуже важко.
Які характеристики нічних пробуджень?
- Найчастіше зустрічається у віці 4-12 років,
- це трапляється регулярно у декількох відсотків дітей, але іноді трапляється у багатьох дітей,
- до підліткового віку зазвичай припиняється,
- часто асоціюється з лунатизмом,
- зазвичай відбувається в першій половині ночі.
Що викликає нічну тривогу?
Основною причиною нічних пробуджень є недостатня якість або кількість сну. Що викликає проблему
- стресові ситуації, зміни в житті дитини (менше сну, тривоги),
- не звичні умови сну (нове ліжко, відпустка),
- гарячковий стан,
- сильні шуми або світло (труднощі із засинанням, прокиданням вночі).
Це може бути пов’язано з апное уві сні, синдромом неспокійних ніг, мігренню, а також може бути пов’язано з травмами голови.
Що ми можемо зробити, щоб запобігти нічній тривозі?
Важливо підкреслити, що хоча це може здатися лякаючим, нічні пробудження самі по собі не шкодять дитині. Більше занепокоєння викликають наслідки: денна сонливість, страх заснути, або якщо дитина робить небезпечні дії під час дзвінка для пробудження: вона падає з ліжка, кидається і поранена, або агресивна щодо інших.
Найголовніше - не викликати страх у дитини. Оскільки він не пам’ятає, що сталося вночі, не чистіть його вранці, щоб побачити, як ми боялися вночі. Якщо ви будете боятися засинання, ночей, ми лише погіршимо ситуацію.
Важливо, щоб це було вечори слід проводити спокійно, встигніть засмученому малюкові заспокоїтися перед тим, як заснути. Спробуємо скоротити час перебування перед телевізором та екраном комп’ютера, замість цього поговоримо з дитиною, знімаючи таким чином накопичений стрес.
Вік дитини достатня кількість сну Забезпечення найважливішого, що потрібно зробити.
Якщо нічне неспання трапляється часто, можливо, ви захочете вести щоденник свого сну, подій дня, щоб допомогти вам з’ясувати, що викликають це.
Крім того, будьте обережні, щоб створити безпечні умови сну навіть під час нічних пробуджень. Використовуйте кутові протектори на гострих краях меблів поруч із ліжком, не дозволяйте дитині спати на двоярусному ліжку, найкраще спати на низькому матраці, з якого ви не можете впасти. Якщо неспання також пов’язане з неспанням, обережність ще важливіша. Подзвоніть на дзвінок або якусь сигналізацію біля дверей дитячої, щоб ви прокинулись, коли ваша дитина блукає вночі. Зверніть увагу на безпеку сходів, закриття дверей та вікон.
Що робити, якщо дитина прокидається вночі?
Не будіть дитину, розмовляйте з ним повільно і спокійно, намагайтеся обережно запобігти заподіянню шкоди собі чи іншим. Через кілька хвилин він зазвичай заспокоюється сам по собі, після чого ми можемо його знову приспати.
Якщо пробудження відбувається часто і завжди одночасно, корисно також розбудити дитину за 15-30 хвилин до цього і не давати їй засинати на кілька хвилин.
Коли необхідний медичний огляд?
- якщо будильники частішають,
- якщо вони не припиняються в підлітковому віці,
- якщо у вас є підозра на захворювання у фоновому режимі (апное сну),
- якщо вони негативно впливають на сон дитини (спати мало, боятися спати),
- або в будь-якому випадку, коли слідство заспокоює нас або нашу дитину щодо ведення справ.
Кошмари:
Зазвичай це так відбувається у другій половині ночі, коли ми більше мріємо. Він відрізняється від нічних будильників тим, що він тут після поганого сну відбувається фактичне пробудження, і ми також пам’ятаємо образи сновидінь, знаємо, чому прокинулись. Найчастіше зустрічається у дітей у віці від 3 до 6 років, а в підлітковому віці зменшується. У дітей молодшого віку важко відрізнити кошмари від нічних пробуджень, оскільки в обох випадках ми бачимо, як дитина раптово плаче, плаче, неспокійно, пітніє або тремтить. Що може допомогти вам вирішити, чи не спала ваша дитина, чи вона, здається, спить і чи пам’ятає вона, що сталося вночі.
Що може спричинити кошмари?
- Стрес,
- Травма, негативні життєві події,
- Страх, хвилювання,
- Безсоння,
- Вживання алкоголю, наркотиків,
- Психічні розлади.
Як запобігти кошмарам?
Це дуже допомагає і в цій справі щоденник сну керівництво. Дуже важливо поговорити з дитиною про її кошмари, про що вони говорили, що він відчував під час цього, чому він думає, що погано снить. Якщо на задньому плані трапляється сумна або лякаюча подія для маленької дитини (смерть, розлучення в сім'ї), варто звернутися за професійною допомогою обробити подію. Якщо ваша дитина лягає спати і засинає на піввечора, варто залишитися з ним, поки він засне, ми можемо дати йому страшне опудало, можна використовувати нічник, можна залишити двері в дитячу кімнату відкритими, а спільна кімната може допомогти.
Для медичного огляду це може також знадобитися, якщо дитина не хоче спати через часті кошмари або якщо ми підозрюємо якусь хворобу у фоновому режимі.