La Fasolina - це стиль квасолі, що походить з Центральної Америки, ця бобова рослина цінується не тільки як їжа, але й за її властивості для схуднення, саме тому ми хотіли присвятити цей щоденник, якому ми дали назву Фазоліна: Властивості та переваги для схуднення, знати, які переваги він має, яке використання та які протипоказання, щоб знати все більше і більше властивостей La Fasolina.
У статті ми побачимо визначення фазоліну, а також його застосування, властивості та переваги, побічні ефекти, що він містить, як його приймати та які переваги він має під час дієти для схуднення.
Індекс статті
Що таке Фазоліна
Його ім'я Phaseolus vulgaris і, безумовно, ця назва для нас нічим не схожа, однак, це найвідоміший вид із родини Fabaceae. Рослина родом з мезоамериканської та південноамериканської зони, яка є сьогодні обробляв і споживав як його стручок, так і насіння.
Ці насіння отримують різні назви залежно від країни чи регіону, де вони вирощуються та споживаються, тому найпоширеніші назви квасоля і квасоля. В Іспанії ми їх знаємо як квасоля, квасоля можливо, арабська назва, яку вона отримала, або квасоля, назва, яку вона отримує особливо в Андалусії. На півночі їх називають фабаси, фейби та монготи в Каталонії та Балеарських островах, у Валенсії Фесол, Капарони в Ла-Ріоха та Кальботи в Наваррі або Квасоля та квасоля відповідно до району Естремадура, в якому ми перебуваємо.
Використання Фазоліни
Фазоліна - стручок квасолі, стручок, багатий на целюлозу, пектини, дубильні речовини та флавоноїди, компоненти, що потрапляють у кишечник, здатні уповільнюють всмоктування цукрів, Вони потрапляють між волокнами, де травні ферменти відповідають за їх блокування.
З уповільненням засвоєння цукрів, наш організм споживає цукри за необхідності, тому йому не потрібно накопичувати елементи живлення у вигляді жиру. Так само це сечогінний засіб оскільки це сприяє виведенню надлишку рідини.
Ці властивості у зменшенні засвоєння цукру звикли до підтримувати режими схуднення. Стручок також дуже цінується, коли ми втратили вагу, силу тримайте нас у вазі ідеально, тобто мати можливість стабілізувати нову вагу.
Властивості Фазоліни
Як і всі бобові, фасолін має низький вміст води, але це дає нам ряд переваг у вигляді енергії, яка допоможе нам у повсякденному житті. Низький вміст якісного жиру забезпечує незаперечну користь для здоров’я, але також корисний для:
- Високий вміст білка
- Дуже високий вміст вуглеводів, особливо крохмалів
- Дуже високий вміст клітковини
- Допомагає виводити токсини з нашого організму завдяки вмісту калію.
- Допомагає правильно підтримувати функції мозку завдяки вмісту фосфору.
- Підтримує рівновагу в побудові міцних кісток.
- Допомагає скороченню та розслабленню м’язів завдяки своєму багатому вмісту магнію.
- Допомагає запобігти анемії завдяки своєму багатому вмісту заліза.
Допомагає правильно підтримувати функції дихання та мозку завдяки високому вмісту марганцю. - Він отримує енергію з жирів, білків і вуглеводів, завдяки вмісту у них вітамінів В3 і В9.
- Це допомагає захищати та підтримувати нашу шкіру в ідеальному стані завдяки внеску вітаміну А.
- Він захищає нас від простудних захворювань завдяки своєму внеску у вітамін С.
- Це допомагає нам заживати рани
- Завдяки високому вмісту вітамінів А, С, Е, селену та цинку, він допоможе нам захистити клітини від вільних радикалів, запобігаючи старінню та позбавлення від токсичних або шкідливих речовин.
Переваги Фазоліни
Серед численних властивостей Фазоліни є одна, яка виділяється перш за все великою кількістю клітковини, яку він має, хоча це не єдина властивість виділяти, оскільки вони також багаті дубильними речовинами, пектинами та флавоноїдами, де:
- Дубильні речовини: Дубильні речовини - це фенольні сполуки, які надають нам як своїх протизапальних, так і в’яжучих властивостей. Дубильні речовини також є антиоксидантами, захищаючи наші клітини від страшних вільних радикалів, які впливають на дегенерацію клітин.
- Пектини: У природі пектини можна знайти у формі гелю, наприклад, айва, яка, коли виявляються її властивості, вважається різновидом клітковини за своєю функцією виведення токсинів та відходів з нашого організму, і серед цих шкідливих відходів є шкідливий холестерин.
- Флавоноїди: Він також має антиоксидантні властивості, тим самим покращуючи зменшення запалення, покращуючи здоров’я всіх клітин організму, запобігаючи старінню та відновлюючи пошкодження, що утворюються в клітинах. Флавоноїди також є дуже ефективною комбінацією з вітаміном С, ефективно борючись з бактеріальними або вірусними процесами.
Фазолін, як ми щойно побачили, містить велику кількість компонентів, які, безсумнівно, підуть на користь нашому організму. Перетворення фазоліну в потужний сечогінний, очищаючий засіб, антиоксидант, покращує кишковий транзит, запобігає надходженню вірусів та бактерій, контролює рівень цукру в крові і, перш за все, допомагає нам схуднути і тим самим уникнути ожиріння.
Допомагає захистити печінку і сприяє виведення шлункових соків, таким чином наш травний процес буде менш важким, легшим для засвоєння та набагато ефективнішим, використовуючи всі переваги всієї їжі, яку ми їмо в організмі.
Фазоліна для схуднення
Фазоліни використовуються як доповнення до дієт для схуднення та як важливий союзник у підтримці ваги, яку ви досягли. Його споживання білка і клітковини причиною a відчуття ситості у людей, які їх споживають, тим самим затримуючи початок голоду.
Фазоліни мають низький вміст жиру, тому внесок калорій в організм дуже мізерний, або навіть низький. Його внесок у макроелементи та мікроелементи роблять цю їжу повноцінним харчовим джерелом.
Спосіб споживання фасоліни може бути варені або варені, таким чином таким чином вони будуть легко засвоювані. Ми також можемо споживати сушені овочі, хоча після варіння насіння можна їсти цілими або подрібненими.
Що стосується кулінарії, ми можемо вживати як гарячу страву або рагу, також у вигляді супів або у вигляді салатів. Інший спосіб використання фасіоліну - це включення пару столових ложок фасоліни, приготовленої в смузі, особливо якщо вони призначені для дієтичних цілей.
Ми також можемо приймати фасолін у настої, для чого нам доведеться добре промити стручки і порізати їх, прокип’ятити в літрі води, поки вони не стануть м’якими, і дати йому відпочити. Як тільки він відпочине приблизно 15 хвилин, ми можемо його пити.
фазолін можна вважати a натуральний засіб для схуднення, Але, як ми вже бачили, якщо ви страждаєте на будь-яке нездужання, завжди бажано проконсультуватися з лікарем, оскільки його вживання може бути протипоказано людям, які страждають на кишкові проблеми, такі як запор.
Стручок квасолі допоможе стабілізувати вагу що ми досягли, тим самим уникаючи набору ваги знову. У людей з діабетом, але яким не потрібно залежати від інсуліну, фазолін обмежить і регулює поглинання цукрів в крові, уникаючи тим самим гіперглікемічних піків після їжі.
На додаток до пошуку фасоліну в його звичному форматі, як рослини, він також ми можемо знайти його в капсулах, продаються в різних лабораторіях як доповнення до дієт для схуднення.
Побічні ефекти Фазоліни
Як майже у всьому, надлишкове споживання він може нести з собою ефекти, яких ми жодним чином не хочемо. Побічні ефекти, особливо у людей, які страждають на певний тип проблема кровообігу як це може бути гіпертонія, Обов’язковою буде консультація з лікарем щодо використання Фазоліни для початку дієти для схуднення.
діабетики їм також слід проконсультуватися з лікарем. Для решти популяційного населення рекомендується споживання Фазоліни, особливо якщо Ви думаєте втратити або зберегти вагу.
Що містить фазолін
Ми бачили властивості та переваги фасоліну для схуднення, але Як цей вид квасолі отримує всі ці позитивні характеристики?
Найдивовижніше - це те, що ми вже коментували, високий вміст клітковини. Це головний компонент, що робить фасолін чудовою їжею для схуднення. Але це не єдине корисне в цьому овочі. Він також містить пектини, флавоноїди та дубильні речовини. Всі вони є фантастичними речовинами, які дбають про ваш силует, а також про ваше здоров’я.
Фазолін протипоказання: адекватна доза
Якщо ми подивимося на побічні ефекти фасоліну, ми зрозуміємо це його зловживання може призвести до проблем, пов’язаних із напругою або рівнем цукру в крові.
У будь-якому випадку, існують певні протипоказання фазоліну, які є ключовими: його не слід приймати людям, які страждають на гіпертонію, діабетикам, а також тим, хто виявив непереносимість або алергію на інші види квасолі. Загалом, якщо є алергія або непереносимість будь-якого овоча, краще проявляти обережність, починаючи приймати фазолін.
З іншого боку, не рекомендується тим, хто повинен дотримуватися дієти з низьким вмістом рідини, як це має місце у деяких серцевих хворих або з серйозними проблемами з нирками. Ця рослина є сечогінним і може викликати проблеми з цими патологіями.
Що стосується кількості, то вона залежить від типу формату, який ви обрали, відповідною дозою буде той чи інший. Якщо ви збираєтеся їсти фасоліну як звичайну квасолю, ви можете складати рецепт з цією рослиною як головним героєм раз на тиждень. Але якщо ви виберете порошкоподібний екстракт фазоліну, який ви зможете приймати по кілька чайних ложок на день, тоді ми побачимо, як.
Інший варіант - зробити настій і приймати його пару разів на день. Хоча найкраще в цих випадках - чергувати фазолін з настоями інших рослин. Тож вам не набридне те саме. Ви можете приймати настій фазоліну на день і ще двох інших рослин, які мають такі ж переваги або інші доповнюючі. Особливо, коли ви хочете схуднути, дуже допомагає можливість їсти різні продукти і не впадати в рутину.
Нарешті, ви можете вибрати капсули фазоліну. В цьому випадку дорослі можуть приймати від 6 до 9 капсул на день, розділених на три прийоми. Кожен прийом повинен супроводжуватися гарною склянкою води. І, зі свого боку, діти та підлітки не повинні приймати фасолін таким чином. Немає жодного дослідження, яке б уточнювало, корисно це для них чи ні, тому краще запобігати і не давати їм це.
Як приймати фазолін
Щоб дізнатись, як приймати фасолін, ми рекомендуємо вам звернутися до травника, де він повідомить вас про різні формати, які ви можете придбати. Крім того, вони дадуть вам рекомендації щодо прийому фазоліну в кожному з форматів, рецепти, які ви можете скласти, дозування та протипоказання, які він може мати для вас.
У будь-якому випадку, хоча ми наполягаємо на тому, що ви проконсультуєтесь із фахівцями, ми розповімо вам деякі способи, якими ви можете приймати фазолін.
Найпростіший спосіб - прийняти це як ще одну їжу. Як ми вже говорили, ви можете готувати рецепт з фазоліном раз на тиждень. Наприклад, з цим овочем можна приготувати рагу, вершки, суп чи салат.
З іншого боку, якщо ви обираєте порошкоподібний екстракт, Ви можете додати пару столових ложок до таких модних шейків чи соків для детоксикації. Ви можете вибрати зелений з селерою, огірком та яблуком, або більш тропічний з апельсином та бананом. Фазолін додасть йому іншого відтінку і доповнить властивості цього виду напою.
Ще один дуже зручний спосіб введення фасоліну - прийом настоїв. Для цього ви повинні добре підготувати стручки, промивши та нарізавши їх, щоб вони були в ідеальному стані для закипання. Потім потрібно залити їх у воду і кип’ятити, поки стручки не стануть м’якими.
Дайте настоятися п’ятнадцять хвилин, а потім витягніть фазолін. Залишки рідини слід приймати по чашках приблизно за 10 хвилин до обіду або вечері.
В Жити здорово, Ми хотіли наблизити вас до властивостей фазоліну - цілісної рослини, яка, крім того, що допомагає нам схуднути, дозволяє контролювати рівень цукру в крові. Щоб ви продовжували досліджувати природні засоби, які можуть допомогти нам у повсякденному житті, ми хотіли вибрати кілька посилань на нашій сторінці, які вас зацікавлять.