Кілька закордонних кампаній, що просувають споживання молока, рекомендують споживати не менше 3 кружок (приблизно 7 дл) молока на день та відповідного йогурту та сиру. В Угорщині були подібні ініціативи, оскільки споживання кальцію дорослими угорцями значно нижче від бажаного. Це робить остеопороз популярним захворюванням в Угорщині.
Підтверджений дослідженнями, сприятливий вплив споживання молока
Численні дослідження доводять, що споживання молочних продуктів відіграє важливу роль у розвитку та підтримці здорової маси тіла. Американське дослідження, проведене 51 жінкою, яка протягом чотирьох місяців зменшила споживання калорій і більше займалася спортом, показало, що ті, хто також збільшив споживання молока щонайменше на 2 дл на день, втрачають більше жиру в організмі і набирають більше м’язової маси, ніж ті, хто його не споживає. більше молочних продуктів.
Досліджуючи дітей віком 10-14 років, угорські дослідники дійшли висновку, що найважчі діти мали найменше споживання кальцію.
Ще одне цікаве дослідження проаналізувало, що пити після тренувань для більшого росту м’язів. Одна група чоловіків випивала соєвий білковий напій, інша вуглеводний напій, а третя пила знежирене молоко відразу після тренування, а потім протягом години. Усі три групи показали ріст м’язів, але молокопоїдні досягли найкращих результатів.
Молоко також може бути частиною дієти!
Давайте також розглянемо калорійність молочних продуктів, оскільки багато дієт ґрунтуються на підрахунку калорій.
- Відступ для схуднення Камбоджа - відсоток жиру в організмі та втрата ваги
- Схудніть за допомогою жиру в організмі, щоб зберегти вагу, саме тому тренування призводить до збільшення ваги
- Втрата жиру в тілі триатлону - Коли робити кардіотренування
- Гарячі втрачають жир, втрачають вагу для бійців
- Втратити жир у тілі за допомогою dbol - Вибрані новини