У якій формі волокнисті дієтичні добавки найбільш ефективні: у вигляді капсул, печива або у вигляді порошку, що змішується з водою?

Всі вони працюють однаково добре, за умови, що ви п'єте поруч з ними достатньо води. Без води клітковина не може зробити свою роботу, щоб зробити стілець більшим і м’якшим, щоб полегшити спорожнення. Якщо ви приймаєте клітковину, не вживаючи достатньої кількості води, це може принести більше шкоди, ніж користі, оскільки може зробити вас більш схильним до запорів та спричинити спазми кишечника.

добавки

Слід зазначити, що проносні таблетки, що збільшують обсяг стільця, можуть застрягти в стравоході і набрякнути там, якщо ви не змиєте їх достатньою кількістю води. Якщо вам важко ковтати, вибирайте порошкоподібні варіанти, які слід змішувати з водою!

Я можу приймати таблетки клітковини замість дієти, багатої клітковиною?

Це позбавляє вас ряду корисних наслідків. Насправді дієтична добавка також забезпечує певні переваги клітковини, такі як регулярна робота кишечника та зниження рівня холестерину. Але імпорт клітковини лише в цій формі позбавляє ваш організм сотень корисних вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, які містяться в клітковині, багатих продуктах харчування, таких як цільні зерна, овочі та фрукти, і, крім іншого, можуть зменшити рак., діабет і хвороби серця. Крім того, споживання більшої кількості цих продуктів доставляє у ваш організм менше насичених жирів, роблячи з них менше “поганого” холестерину ЛПНЩ.

Чи можуть волокнисті дієтичні добавки впливати на вплив інших моїх ліків?

Мислимо. Вони можуть зменшити або уповільнити всмоктування багатьох лікарських засобів, що відпускаються за рецептом, таких як амітриптилін, доксепін та іміпрамін, трициклічні антидепресанти, глібурид та метформін при діабеті, дигоксин при захворюваннях серця, статини, що знижують рівень холестерину та статини, що знижують рівень холестерину. Щоб уникнути можливих проблем, приймайте ліки за 12 годин до або через 23 години після харчової добавки з високим вмістом клітковини. Здається, клітковина не впливає на всмоктування полівітамінів або добавок кальцію.