• світовий

    • Надмірна вага та ожиріння - це питання не лише зовнішнього вигляду, але й здоров’я. Тож перестаньте обманювати себе і змінюйте звички.

    Цього 12 листопада Всесвітній день боротьби з ожирінням, дата, яка має на меті підвищити обізнаність населення про ожиріння та всі проблеми зі здоров’ям, які вони спричиняють, поза зовнішнім виглядом.

    ВООЗ надає нам деякі ключові дані, щоб зрозуміти розмір ожиріння, що, безсумнівно, турбує всіх:

    • З 1975 р. Ожиріння у всьому світі зросло майже втричі.
    • У 2016 році понад 1,9 мільярда дорослих у віці 18 років і старше мали надлишкову вагу, з них понад 650 мільйонів страждали ожирінням.
    • У 2016 році 39% дорослих у віці 18 років і старше мали надлишкову вагу, а 13% страждали ожирінням.
    • Більшість світового населення живе в країнах, де надмірна вага та ожиріння забирають більше життів, ніж недостатня.
    • У 2016 році 41 мільйон дітей віком до п’яти років мали надлишкову вагу або ожиріння.
    • У 2016 році було понад 340 мільйонів дітей та підлітків (від 5 до 19 років) із надмірною вагою або ожирінням.

    Ожиріння обумовлене головним чином збільшенням споживання висококалорійні продукти, жири та цукор у поєднанні з незначною фізичною активністю або відсутністю її. Крім того, це причина такі захворювання, як діабет, гіпертонія, холестерин і навіть безпліддя.

    Щоб виявити, чи є у людини надмірна вага чи ожиріння, досить розрахувати Індекс маси тіла (ІМТ), який отримують шляхом ділення ваги в кілограмах на зріст у метрах квадратних.

    Якщо він ІМТ становить від 18,5 до 24,9 людина вважається нормальною вагою.

    Якщо це з Від 25,0 до 29,0, людина має зайву вагу; а якщо ваш індекс маси тіла становить 30,0 або вище, ви вже вважаєтеся ожирінням.

    Якщо ви хочете знати свій індекс маси тіла, тут ми залишаємо вам простий калькулятор щоб ви знали стан свого здоров’я, вам просто потрібно мати під рукою свій розмір і вагу.

    Не потрібно світового дня, щоб розпочати профілактику ожиріння

    У більшості випадків ожиріння пов’язане з високе споживання калорій і невелика фізична активність, яка робиться для їх спалення.

    Це збільшення калорій перетворюється на жир що накопичується між нашими м’язами, органами та шкірою.

    Фото Вови Красильникова на Pexels.com

    Але, незважаючи на все погане, що може спричинити ожиріння, дуже легко попередити та усунути це з нашого життя, і лише достатньо змінити наші звички.

    • Харчуйтеся збалансовано, багаті фруктами, овочами та зернами.
    • Щодня виконуйте вправи від 15 до 30 хвилин.
    • Уникайте оброблених продуктів, багатих борошном, цукром та насиченими жирами.
    • Пийте більше натуральної води і уникайте солодких напоїв та алкоголю.

    Як бачите, ожиріння є проблемою, яка зачіпає значну частину населення і лише в Мексиці, У нього є 75% людей. Змініть свої звички і не дозволяйте цій хворобі з’їдати ваше життя. Не лише у Всесвітній день ожиріння, але завжди.