Підводячи підсумок, що для правильного схуднення необхідно зменшити відсоток жиру, а не загальну масу тіла, підтримуючи або збільшуючи м’язову масу.

Опубліковано в Поточний чоловік - Мадрид 24.01.2010 17:19:38 в Людина, Дозвілля

схуднути

Ми не можемо заперечувати, що аеробні вправи приносять великі переваги здоров’ю людей із зайвою вагою, але саме по собі це може бути не найкращим рішенням для підтримки бажаної ваги.

За годину аеробних вправ середньої інтенсивності спалюється близько 300 калорій, і якщо вона досить інтенсивна, високий рівень метаболізму підтримується протягом декількох годин після активності.

Цей ефект короткочасний, оскільки, як правило, при аеробних заняттях м’язові волокна не розвиваються. Крім того, поєднання надмірної кількості фізичних вправ з низькокалорійною дієтою може призвести до втрати м’язової тканини, що, в кінцевому рахунку, людина, яка сидить на дієті, може стати вкрай худим, але також більш млявим.

Загалом, більшість дорослих втрачають багато м’язів на рік через брак їх використання, що частково пояснює, що просто менше калорій спалюється, оскільки м’язи стають меншими, і як більшість людей не усвідомлює, що вони продовжують їсти стільки, скільки раніше.

Калорії, які не спалюються, зберігаються у вигляді жиру, і, оскільки він має меншу щільність, ніж м’язи, може бути, що, хоча з часом підтримується однакова вага, талія, наприклад, постійно розширюється, тобто, кожного разу у вас менше м’язової маси і більше жиру.

Підводячи підсумок, що для правильного схуднення необхідно зменшувати відсоток жиру, а не загальну масу тіла, підтримуючи або збільшуючи м’язову масу.

Поєднання збалансованої дієти з достатнім споживанням калорій, більшою кількістю аеробних вправ середньої інтенсивності та силовими вправами, з вагами чи іншою системою, є найбільш підходящим способом збереження ваги та вимірювання тіла в довгостроковій перспективі.

Завжди майте на увазі, що чарівні формули не працюють, вони навіть можуть завдати шкоди здоров’ю, а головне - підтримувати здорові звички способу життя.

Ми сподіваємось, що ці поради щодо фітнесу були корисними! !.

Контактна інформація

Альфредо Родрігес Мартін

Поточний чоловік - Фітнес