- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Привіт, я хотів би запитати, чи можете ви мені порадити. Я думала, що нарешті можу почати працювати над літньою фігурою, мене дратувало желе на стегнах, яке трясеться на кожному кроці, і я також хотів би спінити живіт. У мене 1,65 м і я важу 63 кг. Не можете робити деякі вправи? Я хотів би мати м’язи до літа, щоб все не тряслося. І хто вже має досвід, скільки часу вам знадобилося, щоб його побачити?
@ blackgirl1 існує мільйон груп, що стосуються схуднення, тож виконайте певну роботу та пестіть. на YouTube також є мільйон відео та сотні персональних тренерів, які складуть вам меню та графік вправ. Потрібно лише трохи зусиль, щоб його знайти. Ми вас не знаємо, не знаємо, який ви характер, який у вас робот, скільки часу, діти, чоловік, як ви харчуєтесь. тут я просто пишу, що ти менше їси і більше рухався. 😀
На прикладі - вправа на присідання з краваткою. Ви також можете формувати руки за допомогою ручок. Важливий класичний живіт, складки, замок внизу живота. Не просто подрібнити до божевілля. 😊 звичайно не раптом з п’ятого по дев’яте 😂, інакше желе не опуститься.
Я тренуюся три місяці і натомість почав набирати вагу, і навіть не набиваю, а зовсім не ввечері, з п’ятниці я також посадив білий хліб, бо від нього почав нудити, підозрюю щитовидку, тому що мені неможливо набрати вагу, вона схудла, мені довелося б голодувати, а. Мені цікаво близько місяця, що буде
@danielahamar іноді недостатньо просто "вправи". ти займаєшся прямо на своєму типі персонажа? А ви відкоригували свій раціон? Це потрібно, але правильне харчування.
а "з п’ятниці" - лише 2 дні, можливо, ви не думаєте, що це з’явиться відразу?
М’язи @danielahamar - це більше, ніж жир. Тож якщо за 3 місяці фізичних вправ ви набрали м’язову масу, що добре, просто продовжуйте 😉
@ blackgirl1 Я почав три місяці тому. Харчуюсь регулярно, меншими порціями. Ні цукру, ні білого борошна, ні тваринного масла. Я вживаю більше рослинних олій, маку, горіхів. Овочі не менше 750г на день. Ексклюзивно хліб з непросіяного борошна (печу сам). Менше м’яса (тобто в середньому 50 г сирого м’яса на порцію) і більше повільних вуглеводів (цільнозерновий хліб, цільнозерновий рис тощо). Єдине, що я не можу робити - це риба, я не можу це перебороти, мені це зовсім не подобається.
Я практикую кожен день (1 раз на тиждень у мене перерва) відео від Джиліан Майклз.
Він почав з’являтися приблизно через два тижні. І все ще стає все краще і краще. І насправді багато чого можна схуднути як тут, так і в Інтернеті. Моя підказка знаходиться на сторінках chudnutie-ako.sk, є також розрахунки, що і скільки коштує в одній порції (я не дотримуюся цього повністю, деякі речі прийдуть до мене там занадто фанатично, але як основа добре ).
@obsadenemeno Я тренуюсь нормально, не хвилюйся, і я кинув біле тісто лише тому, що мені стало нудно після білого борошна, живіт роздувся, як за 9 місяців ваги, ні для чого іншого, у мене цілий день рух, я не сиди мені на дупі, тому я не розумію, якщо навіть через місяць я не бачу занепаду, а надмірності, я йду до мудрих.
@danielahamar а ти виміряв себе? Оскільки м’язи більш напружені, ніж жирові. і вам слід було посадити/зменшити білий хліб на початку, він пересмажений, не кожен може це зробити без проблем.
і я не боюся, але я знаю, що багато людей думають, що вони практикують нормально, але вони дуже помиляються.
Ну, це займає багато часу. Потрібно починати займатися щодня і їсти по кілька невеликих порцій на день. А щоб зробити це способом життя, потрібно позбутися шкідливих звичок, таких як алкоголь, сигарети . Але також абсолютно забудьте про машину, починайте ходити скрізь. На YouTube є багато відео, це хороший тип. Або опинись в цій вечірці і піди разом займатися. Деякі люди не люблять фізичних вправ, тому це можуть бути піші прогулянки, їзда на велосипеді, плавання . Є багато варіантів.
@obsadenemeno Я не вимірюю, але, мабуть, мені слід почати знову, я бачу, що в мене вже не так звисають руки, ноги такі сварливі, але я ніби залитий водою, або надутий, або що і минулого тижня, я мають нереальний слиз і як би кислоту., тому щитовидна залоза напала на мене і плюс набір ваги, я не втомився, тому що дійсно даю 5 разів на тиждень і єдиний допомагає мені проти втоми, нічого іншого, я спробував, але я від цього не відмовлюсь, нехай бекон не думає, що вище mňou vyhrala😈