Також відомий як здорові курячі тендери. Цей рецепт чудово відрізняється від класичної курки на грилі. До нього можна додати все, що завгодно, від печеної солодкої картоплі типу «фрі» або до салату, щоб зробити щось більш насичене та інше.
Порції за рецептом
Інгредієнти
- 400 грам філе курячої грудки
- 2 яйця
- 3/4 склянки вівсяних пластівців
- 3/4 склянки вівсяного вівса
- Сіль і перець за смаком
Підготовка
Розігрійте духовку до 180 ° C.
Приправте курку.
У мисці збийте виделкою яйця.
Покладіть вівсянку на тарілку, з сіллю і перцем, а вівсяний пластівці - на окрему тарілку.
Викладіть кожне куряче філе в збите яйце з обох сторін, потім в вівсянку, з обох сторін, потім знову в яйце і закінчіть, змащуючи лускатий овес, завжди з обох сторін, щоб вони були повністю покриті.
Покладіть курей на деко, попередньо змащений маслом або з пергаментним папером, і випікайте при 180 ° C протягом 30 хвилин, перевертаючи їх через 15 хвилин, щоб вони рівномірно готувались.