Якщо ви один з фанатики вівсянки а ви не бачите сніданок без гарна миска вівсянки, Вам напевно буде цікаво прочитати про його переваги для втратити вагу. У багатьох людей є звичка для приготування вівса додаванням додаткові інгредієнти такі як банани, яблука, родзинки, рослинне молоко, насіння та горіхи; кінцевим результатом є їжа, яка забезпечує ситість і a високий вміст клітковини.

овес

Для початку важливо зрозуміти Харчова цінність з вівсянка. Один із його основні якості це його високий вміст в білка (Насправді кажуть, що саме злаки містять найбільше білків), це доповнюється його чудовим внеском у повільно всмоктуючі вуглеводи та його високий внесок у клітковина. Це також a їжа повний через його велике багатство в вітаміни Y мінерали, особливо в кальції, фосфорі, магнію, міді, залізі, селені та калії. Чашка вівсянки забезпечує 150 калорій Y 5 грам клітковини (це 18% від рекомендованих добових потреб).

Один з великі переваги вівса для втратити вагу полягає у своєму змісті у типі Розчинна клітковина дзвінок бета-глюкан, ця речовина має позитивні ефекти регулювати гормони голоду, великі переваги також приписуються контролю над рівень холестерину, тригліцериди Y глюкоза, регулює рівні кров'яний тиск і покращує кишковий транзит.

Дослідження, проведені Джулі Міллер Джонс Заслужений професор кафедри харчування та харчування в Університеті Св. Катерини, основна увага приділяється Переваги забезпечується вівсом у довгостроковій перспективі, наприклад: хворих на цукровий діабет хто вживав вівсяну кашу щодня протягом року вдалося підтримувати стабільне схуднення і його контрольований рівень глюкози.

На закінчення можна сказати, що звичне вживання вівса має велике значення сприятливий вплив на здоров’я, в поєднанні з дієтою низька калорійність Y з високим вмістом поживних речовин, це великий союзник для втратити вагу. Важливо розуміти, що фактори, що роблять a суперфуд до вівсянки, як її могутньої внесок у поживні речовини, його високий вміст в клітковина і його лікувальні властивості як його переваги для здоров’я серцево-судинної системи, діабет, Рак, його якості для зміцнювати кістки, мускулатура і подбати про нервова система Вони є ідеальною комбінацією для поліпшення функція організму і як наслідок це відображається на втраті ваги!

Хоча його наслідки можуть різнитися у кожної людини протягом втратити вагу, є надзвичайна альтернатива щоб якось прогодуватися поживна, збільшити споживання рослинні білки Y дбати про наше здоров’я. Вівсянка дуже висока щедрий, економічний Y універсальний які можна приготувати різними смачними способами.