Підпишіться зараз і дізнавайтесь усі новини!
Якщо ми сидимо на дієті або через зайві кілограми, і високі ліпіди (холестерин, тригліцериди), цукор, або ми просто хочемо харчуватися здорово, добре мати під рукою свідомий, здоровий і насичений соус. Що ми можемо завмерти, щоб завжди мати під рукою. Я даю вам суми для виготовлення півкіло соусу, який можна використовувати, наприклад, для 6 макаронних страв.
Але якщо ви хочете зробити більше, щоб тримати в морозильній камері, подвоїти або потроїти кількість і зберігати їх частково в герметичних контейнерах, не залишаючи багато місця для повітря, достатньо всього одного сантиметра.
Дуже простий рецепт, який вимагає трохи роботи, якщо ми використовуємо натуральні помідори, але його можна приготувати з консервованими або тетрапаковими помідорами.
Ми оцінюємо приблизно 25-30 калорій на порцію, залежно від використовуваних томатів та кількості спрею. А якщо додати його до 200 грам вареної манної локшини, у них 160 калорій. І додавання тертих сирів (1 столова ложка) загалом 200 калорій (все приблизно, оскільки це залежить від виду локшини та сиру, який вони використовують, але якщо вони в межах норми, це ті калорії, які вони споживають). Не кажи мені, що це не добре.
Інгредієнти:
- 1/2 кілограма помідорів на періту або 2 банки помідорів або 500 куб.см консервованого пюре
- 1 середня цибулина
- 1 чайна ложка білого перцю (за бажанням)
- 1 рівна чайна ложка сушеного базиліка
- сіль за смаком
- 1 купина чайна ложка звичайного цукру
- рослинний спрей або масляний спрей
- 1 криниця (75 куб. См) гарячої води