Підходить термікс
Делікатес, який задовольнить вашу солодку тягу і додасть гідну кількість білка або кальцію у ваш організм.
Підготовка: 30 хвилин
Кількість порцій: 6
Сирі матеріали:
- 500 г м’якого м’якого сиру
- 250 мл сметани (або грецького йогурту)
- 1 пачка ванільного цукру
- 10 побачень
- 1 IL какао
- 100 г 70% гарячого шоколаду (приблизно 150 - 20 г потрібно відкласти для решітки, він буде використаний для посипання терміксу)
Підхід:
Розчиніть шоколад на водяній бані. Залийте фініки гарячою водою і дайте їм розм’якшитись приблизно 30 хвилин. Потім злийте їх і змішайте з ручним міксером з ванільним цукром у однорідну кашку. Змішайте сир з фініковою кашею, додайте сметану, ще раз перемішайте, а потім змішайте гарячий шоколад віночком. Якщо вершки не надто солодкі, ми можемо додати невелику кількість цукру. Розлийте крем у скляні склянки, грубо наріжте або натріть гарячий шоколад і посипте вершками. Дайте охолонути в холодильнику принаймні 3 години.
Харчові цінності/1 порція: 1689 кДж, 402 ккал, 21 г жиру, 27 г білка, 26 г вуглеводів, GL в середньому 3
Ви можете знайти цей здоровий та смачний рецепт, повний енергії, у книзі «ЗАРЯДЖЕНА КУХНЯ», а також ще 70 перевірених рецептів від понад 40 найкращих тренерів та персонажів з престижного конкурсу FIT LEADER.