Надзвичайно важливо, щоб діти пили потрібну кількість води! Прозора вода необхідна для нормальної роботи легенів, м’язів та суглобів.

харчування

Виходячи з ваги вашої дитини, ви можете розрахувати, скільки води пити:

Використовуйте 1 децилітр води на 3 кілограми. Наприклад, якщо у дитини 30 кг, тоді 30/3 = 10, 10X1 дл = 1 літр води слід випивати мінімум щодня.

Якщо водопровідна вода у вашому оточенні хорошої якості, сміливо змішуйте її з мінеральною водою в половині або половині пропорцій.
Пити мінеральну воду поодинці не рекомендується, оскільки вона може містити мінерали, які можуть зберігатися у вашому тілі і тим самим порушити внутрішній хімічний баланс.

Купуйте лише негазовану воду, оскільки вугільна кислота також шкідлива.

Влітку в спеку люди зазвичай споживають більше води. Це дозволено, але не означає, що взимку ви можете споживати на холоді менше мінімальної кількості.
Навіть взимку дитина повинна мати мінімальне щоденне споживання води в два літри!

Наведіть приклад! У дорослому віці потрібно випивати мінімум два літри чистої води на день, щоб у вашому організмі все було добре!
Це десять склянок, або десять разів по два децилітри води. Додайте до цього воду, яку ви приймаєте іншими способами (супи, фрукти, інші рідини), загалом ваше тіло має отримати три з половиною літри.

З цієї кількості два з половиною літри виводяться у вигляді сечі, кілька децилітрів - як випаровування через шкіру, півлітра - пара у видихуваному повітрі, а один або два децилітри - у калі.

Випивайте склянку води в зазначений час і заохочуйте дитину випивати півсклянки води.

1. після пробудження, тобто перед сніданком,
2. через півгодини після сніданку,
3. десь протягом ранку,
4. П’ятнадцять хвилин до обіду,
5. через півгодини після обіду,
6. ранній полудень,
7. пізній полудень,
8. П’ятнадцять хвилин до вечері,
9. Через півгодини після обіду,
10. і за півгодини до сну.

Можливо, вам доведеться випити останню склянку води не за півгодини до сну, а за 1-2 години раніше, інакше, можливо, доведеться ходити в туалет вночі. Це не добре, не рекомендується переривати сон. Для багатьох склянка води перед останнім прийомом їжі є останнім споживанням води протягом дня. Перевірте, який з них найкраще вам підходить.