Дитина в нас все ще є шанувальником кольорових сфер, і, можливо, саме тому багато хто з нас любить і вибирає великі кольорові кулі як своє гімнастичне обладнання. Однак кольорові гумові кульки, які використовуються під час тренування з м'ячем, нікого не повинні обманювати, це важка тренування. Що хорошого у фітболі і як ним користуватися? Моє поточне повідомлення в блозі слід за цим

ідеальний

Фіт-бал

Куля як давня, природна форма завжди хвилювала уяву людини, тому не випадково найпопулярнішим видом спорту є також м’яч. Фітбол, також відомий як гімнастичний м'яч, м'яч для сидіння, м'яч для здоров'я та інші назви, служить відносно новим інструментом у галузі збереження здоров'я. Перші великі кульки з’явилися наприкінці 60-х років, але їхнє збереження здоров’я почалося лише в останні десятиліття.

Здоров’я та фітнес з м’ячем

М'яч для фітнесу підходить для формування тіла, фізіотерапії та спалювання жиру, а також покращує почуття рівноваги та ретельно опрацьовує глибокі м'язи. Коли ви важите на ньому, вам доведеться докласти сили, тому ваше тіло буде непоміченим освіжатись, тому ви зможете довго формуватися зовні і всередині.

Окрім спалювання жиру, одним з найбільш оптимальних рішень для профілактики остеопорозу, який є популярним захворюванням, є вправи на м’ячі. В результаті суспензії масажний ефект хребців покращує стан хрящових дисків, тим самим знижуючи ризик розвитку грижі хребта. Вправа на м'яч також є прекрасним партнером для усунення целюліту, оскільки повністю рухає поверхню тіла, що містить стійкі жирові клітини, що відкладаються на стегнах і сідницях, як і спеціальний целюліт - масаж.

Встановіть м’яч замість кульового крісла

Навіть після тренування м’яч не повинен потрапляти в кут, сміливо використовуйте його як стілець, щоб ви зміцнили його, проте щадячи м’яз спини. Під час роботи сидячи ви можете вільно змінювати положення тіла на ньому, так що спина не завжди знаходиться під постійним навантаженням на одному і тому ж місці. Вам також буде потрібна постійна концентрація під час сеансу, оскільки м’яч не контактує з землею у фіксованій точці, тому вам потрібно координувати функцію м’язів тулуба, якщо ви не хочете скочуватися вниз. J

Якщо вам подобається різноманітність, м’яч для підтяжки - це ваш інструмент, оскільки ви можете спробувати різні форми тренувань із ним. Ви також можете використовувати його у поєднанні з нарощуванням м’язів, нарощуванням витривалості або навіть вправами для глибокого зміцнення м’язів. Приходьте і спробуйте Мене, я обіцяю, ефект не буде упущений!