Діти можуть підтримувати нас у формі, і навіть можуть замінити відвідуванням фітнес-студії. І прямо з народження. Ви не вірите? Читайте далі. Ми спробуємо переконати вас - шановні батьки, - що завдяки вашому синові чи дочці ви можете зробити щось для свого тіла та залишатися у формі.
Навчальна програма (не тільки) для батьків на "чотирьох етапах"
Той, хто вважає, що ви не можете займатися спортом зі своєю дитиною, дуже помиляється. Ну, погодьмося - з новонародженим тренування з самого початку є дещо складним, але в перші моменти це можна використовувати як допоміжний засіб його транспортний засіб: коляску.
Фаза № 1 - Розминка
Свіже повітря не тільки зробить добре для вашої дитини, але також налаштує вас на виснажливі тренувальні заходи, які все ще чекають вас протягом дня з маленьким. Тож насолоджуйтесь прогулянками на вулиці - чим довше, тим краще.
Якщо у вас спортивний дух, а прогулянок вам на початку недостатньо, варто купуючи коляску, зупиніть свій вибір на спортивному варіанті - призначеному для фітнес-бігу. Такі коляски не тільки добре виглядають, але і мають дуже плавний хід і вони також підходять для вимогливої місцевості. На додаток до нервів, ви можете втратити трохи кілограмів при колядках. До речі, з коляскою як допоміжним засобом це також можна чудово кататися на ковзанах або навіть їздити на велосипеді.
Наберіть MAMA і я
Не забудьте запакувати воду в загальний спортивний інвентар - для вас і підгузники, і міняючи запаси для крихти. У випадку великих немовлят (після 6-го місяця) також невелику десятину або пляшку води або обприскане молоко.
На цьому місці ми також хотіли б згадати плавання немовлят. Ця форма ігрових рухів, яка приносить радість і розслаблення не тільки дітям, але і батькам, стає все більш популярною. Тут ви можете скуштувати і під професійним керівництвом збожеволіти зі своєю дитиною. Температура води близько 33 градусів також забезпечить вам ефект сауни, який викликає відчуття розслабленості та унікального розслаблення м’язів та суглобів.
Фаза № 2 - Четвірка
У сезон між шостим і десятим місяцем життя починається великим чотириногий. І ви зробите все можливе, щоб витягнути дитину з-під столів, стільців та інших меблів, лише щоб розпочати ту саму гру з самого початку. Це буде тримати вас терпляче і одночасно зміцнити м’язи хребта.
Саме в цей час діти люблять стояти на ногах дорослих, тримаючись за руки і пересуваючись по квартирі. Протягом 10 хвилин на день такої спільної вправи тренуються ноги, сідниці, кисті та спина, а також м’язи, що «сміються».
Фаза № 3 - Ми йдемо!
Між дев’ятим і вісімнадцятим місяцями більшість дітей починають йти. І це швидко збільшить ваше тренувальне навантаження. Відтепер ви можете бути впевнені, що будете покращувати свою фізичну форму, постійно йдучи слідами своєї маленької цікавої "пелюшки".
Ви будете повністю автоматичним тренувати навіть власні рефлекси. Від перших спроб увімкнути пеленальний столик, несподівано стоячи на високому стільці, до незліченних спроб зберегти вазу, успадковану від бабусі, вам пропонується багато можливостей постійно вдосконалювати свої реакційні здібності. Не один батько вже був здивований спритними реакціями, на які його спровокувала його дитина.
Незабаром ви помітите перший прогрес. Щоб збільшити складність, рекомендуємо прогулятися з дитиною в супермаркеті. Якщо ви хочете трохи ускладнити, можете взяти однолітків вашої дитини з собою у сусідів.
Фаза № 4 - Гра та розваги
Ось так ви робили це разом. Зараз ваш маленький партнер по тренуванням стає на ноги і готовий досліджувати світ спорту разом з вами.
І неважливо, бігаєте ви разом, стрибаєте, кидаєте м’яч, граєте в погоню чи лазите, тоді важливо одне: радість від фізичних вправ є найважливішою мотивацією для дітей до діяльності. Тому вправи виконуються в ігровій формі найбільш ефективно. Часто діти дуже креативно підходять до створення програми і із задоволенням придумують власні варіанти або нові ігри, тому її слід використовувати.
За і проти
Звичайно, ваш особистий партнер по тренуванню також має певні недоліки порівняно з традиційними фітнес-центрами. Тож цей ваш партнер також може бути тим, що заважатиме вашій діяльності.
Недоліки
- У той час як у більшості фітнес-центрів виплачується купувати річний абонемент і "підписуватися до диявола" на один рік, вам і вашому маленькому партнерові з підготовки потрібно готуватися на контрактний термін не менше 18 років. Цей термін можна продовжити, якщо ваш партнер з фітнесу вирішить вчитися або приступить до інших, настільки ж дорогих занять.
- Крім того, ваш "партнер" може бути вам не завжди доступним. Кількість дитячі хвороби може спричинити часті перебої в навчанні.
- За цим може стояти навіть його поганий настрій або звичайна неприязнь нерегулярні тренування.
- Крім того, діти часто недостатньо розпізнають небезпечні ситуації і тому батьки повинні невизначено попереджати їх про можливі джерела небезпеки та надавати їм необхідну допомогу.
- Стадії росту в дитинстві певний час вони змінюють пропорції тіла, і в цей час вони в основному впливають на координацію рухів. Тоді багато дітей відчувають певну невпевненість, до них потрібно ставитися з увагою і більше заохочувати їх до фізичних вправ. Ви також повинні бути готові до цього.
Переваги
- На додаток до радості від "виробництва" свого партнера з фітнесу, ваші власні діти пропонують вам різноманітну спортивну програму з безліччю непередбачуваних моментів та багатьох вражень. Aj час, який ви проводите з нащадками таким значущим чином, є ще одним плюсом.
- На додачу пил з багатьох ігор і веселощів, які ви востаннє переживали у дитинстві.
- Ви дивитесь на світ очима дитини і ти нагадаєш собі, як здорово мати чисту радість від того, що змія літає, шльопанці можна зробити камінням на поверхні озера, як приємно, коли будується сніговик, і ми можемо сховатися в руці - побудований іглу.
- Але вінець у всьому цьому абсолютний фактор розваг, який ваш маленький товариш по навчанню приносить на вправу. І саме це робить його унікальним і безцінним.
Отже, ви вирішили трохи покращити свій стан? Бажаємо вам багато задоволення під час занять з дітьми!