Вагітність - це неймовірний досвід. Запитайте будь-яку жінку, і вона ніколи не зможе знайти потрібних слів, щоб описати це. Кожній вагітній жінці кажуть, що саме час бути здоровою, щасливою і залишатися позитивною до того, що вона відчуває, те, що дитина буде відчувати також фізично та емоційно. Тут немає місця для будь-якого негативу ні в думках, ні в душі.

вагітності

Але це також, мабуть, одне з найскладніших завдань в історії. Існує так багато речей, про які слід турбуватися, і найпоширенішою проблемою є дієта, яку потрібно прийняти. Адже саме ці 9 місяців визначать стан здоров’я дитини в майбутньому. Про все інше дбають увага та турбота. Ось пропозиція, яка може багато чого додати до вашого листа про харчування.

Цей червонуватий овоч сповнений живильної сили, яка може внести багато змін у здоров’я жінки під час вагітності. Буряк отримав численні позитивні коментарі щодо цього питання, і багато людей отримали нову назву, що називається "супер їжа". Цю назву вона отримала через різні переваги для здоров’я. Дієтологи майже скрізь прописують включати певну кількість буряка до щоденного раціону харчування вагітних. Буряк під час вагітності можна приймати як салат, а можна навіть запекти або відварити разом з іншими зеленими листовими овочами.

Користь буряка при вагітності:

1. Збільшення вмісту заліза:

Залізо є дуже важливим для майже всіх жінок у певний момент часу, але під час вагітності це навіть більше. Це сприяє поліпшенню вмісту гемоглобіну в крові. Отже, вагітній жінці рекомендується вживати буряковий сік, щоб збільшити вміст заліза в організмі.

2. Містить вітамін С:

Буряк також містить вітамін С. Цей вітамін, у свою чергу, допомагає організму засвоювати залізо, що міститься в буряках. Якщо вагітна жінка споживає цей сік протягом усієї вагітності, то, безумовно, вона може народити сильніших і здоровіших дітей. Але також рекомендується перед цим проконсультуватися зі своїм гінекологом і слідувати відповідним інструкціям.

3. Поліпшення стану печінки:

Поживний пігмент, відомий як бета-ціанін, присутній у буряках, що детоксикує печінку та кров. Отже, буряк допомагає виводити токсини з організму, а це означає, що жирні кислоти не матимуть шансів відкладатися в організмі. Здорова печінка означає добре функціонуючу травну систему, а також підтягнуте і добре тіло під час вагітності. Велика кількість жінок, як правило, набирають вагу під час вагітності, тому споживання буряка придушить цю тенденцію до певного моменту.

4. Містить фолієву кислоту:

Правильний розвиток плода дуже важливий у цей період. Фолієва кислота допомагає в цьому розвитку. Буряк у сирому вигляді містить фолієву кислоту, яка тому корисна для росту плоду. Це також допомагає у формуванні еритроцитів.

5. Очищення крові під час вагітності:

Цей поживний овоч має здатність очищати кров. Він також захищає дитину від можливих вроджених вад розвитку.

Буряк також значно збільшує фізичну витривалість вагітних жінок, що є перевагою під час пологів. Це також пачка вуглеводів, вітамінів А і В, розчинної клітковини, а також білка. Не в останню чергу це допомагає знизити кров’яний тиск.

Як споживати буряк?

  • Буряк можна нарізати і змішати з іншими овочами. Це можна їсти як салат, що є хорошим варіантом для вагітних.
  • Його також можна запікати в духовці і подавати з іншими смаженими овочами.
  • Варений буряк можна подати як чудовий здоровий перекус під час вагітності.