Поради щодо тренування та дієти для моделі фітнесу Dymatize

Днями я думав про те, щоб трохи підсилити колонку нашої улюбленої фітнес-моделі ... і Дженну Рені обрали, але не випадково! Дженна - живий приклад того, про що ми завжди скулили: жіноче тіло не приречене на одногодинну, одноманітну та вперту кардіо- та пісну дієту. Вам не потрібно лякатися гантелей, інтервальних тренувань, присідань, вівсяних пластівців та дієтичних добавок ... тому що кінцевим результатом буде не чудовисько розміром з Халка ... але ...

дженна

Поради щодо тренувань

Це Дженна клянеться складними вправами - які захоплюють більше і більші групи м’язів на роботі, рухаючи одночасно кількома суглобами. Чим більше і більших груп м’язів ми працюємо, тим більше енергії буде використовувати наше тіло.

А більш високе споживання енергії призводить до більш ефективного спалювання жиру. (Або хто не хоче схуднути, може з’їсти подвійну порцію рису на обід:)). Не кажучи вже про те, що красиві і щільні форми дійсно потребують м’язів, що в свою чергу вимагає важких і важких тренувань. Так, для жінок теж!

Мої улюблені практики
Присідання: присідання завжди буде для чогось наріжним каменем тренування ніг! Якщо ви хочете круглі сідниці, подружіться з присіданнями - так, і якщо правильна форма вийде, не шкодуйте, поклавши кілька дисків на стовп!
Розтяжка: досить невеликий відсоток курчат може набрати власну вагу - але, на щастя, ми вже знайшли це рішення! Клацніть тут, щоб розтягнути план швидкого початку тренувань!
Спалах: якщо ми хочемо симпатичних сідниць і стегон, недостатньо мацатись і топтати ... безумовно, окрім присідань, спалахи будуть нашими справжніми друзями.

Кардіо випуск
Цікаво, що Дженна теж не є шанувальницею тривалої, монотонної кардіотренування ... не тільки тому, що вона чортова нудна і трудомістка, але й тому, що не бачила результатів на своєму тілі ... вона вичерпала свої сили, вагалася в рості м’язів і виявив її худорлявою, але при цьому жирною і безформною. Сам, даремно з честю провів тренування з обтяженням.

Тож він зробив хрест на монотонному кардіо, а замість нього введені високоінтенсивні, інтервальні кардіо та плюс пліометричні вправи, що також принесло очікувані результати: підтягнутої, підтягнутої статури з низьким відсотком жиру в організмі!

Справа в тому Не захоплюйтеся тренуванням, якщо воно не працює і не дає очікуваних результатів. Організм кожного реагує по-різному на різні режими тренувань та поживні речовини - очевидно, що є основи, але точне налаштування методів - це ваша робота.! Треба експериментувати, намагатися, знаходити свій шлях!

І ось, Дженна Рені - широко поширена легенда про тренування ніг ... Хайра, крихітки!

Поради щодо їжі

Хоча я особисто не підтримую жорстку ідею, що просто їсти кожні три години - це єдиний спосіб пройти сок, але це працює для багатьох людей і є хорошим прикладом того, що не голодувати, не їсти і не пити "дієтичну мінеральну воду", щоб бути таким проклятим хороша шкіра.:)

Отже, опублікований зразок дієти:
Перший прийом їжі: 5 яєчних білків і півсклянки вівсяних пластівців смажених, кава, кава, кава…:)
Харчування 2: білковий коктейль - кммм… з водою, а не молоком!
Харчування 3: куряча грудка на грилі з овочами
Харчування 4: білковий коктейль, яблука, фундук
Харчування 5: стейк бізона, солодка картопля, овочі
+Перший прийом їжі, якщо потрібно: 6 яєчних білків з нежирним сиром

Поради щодо дієтичних добавок

Наприкінці статті, мабуть, Дженна є однією з найпопулярніших компаній з харчових добавок, Модель команди Dymatize. Звичайно, не секрет, що добавки, які ви використовуєте, також можуть бути чудовою підмогою для підтримки вашої форми та тренувань щодня. Дженна а Використовуйте Dymatize BCAA, глутамін або жиросжигатель, крім того, він споживає щодня високоякісні білкові порошки.