"Людина стара як хребет". Дж. Пілатес

Ми передаємо багато інформації через свою позу. Положення нашого хребта розкриває поточний та структурний стан нашої душі, а також те, наскільки добре ми підтримуємо опорну колону нашого тіла, а також м’язи та рухливість тулуба.

тренування

Сидячий спосіб життя та тривала бездіяльність можуть призвести до болю в шиї, болів у спині, попереку, м’язової слабкості, кривої постави, нахиленого положення тазу, скутості та зменшення обсягу рухів.

Звичайно, найрозумніше запобігти всьому цьому, але регулярні вправи на хребті можуть значно покращитися навіть у вже встановлених дисгармонійних умовах.

Функція нашого хребта подвійна: він утримує тіло та забезпечує захист спинного мозку.

На уроці хребта

  • ми працюємо, щоб підтримувати здорові шийний, спинний та поперековий відділи хребта,
  • наші м’язи тулуба повинні бути міцними і забезпечувати чудове самопочуття,
  • ми знову вчимось і робимо правильну поставу нашою щоденною хорошою звичкою,
  • ми намагаємося забути стару, неправильну, нездорову позицію,
  • ми усвідомлюємо глибокі та поверхневі м’язи тулуба, які беруть участь у поставі
  • ми мобілізуємо, зміцнюємо, забезпечуємо - це три ключові слова годинника,
  • вправи розслаблюють, рухають хребтом, хребцями, плечовими суглобами.
  • ми розтягуємо втомлені, жорсткі, вкорочені м’язи,
  • ми зберігаємо здоров’я та гнучкість хребта,
  • запобігати розвитку болю.

Заняття вправами на хребет може доповнити звичайну тижневу програму тренувань, або також підходить для учасників ретельно рухатися, розтягувати м’язи вздовж хребта, покращувати гнучкість та здоров’я опорної колони нашого тіла.