Ви також можете завантажити примітки на веб-сайті Інституту або у віртуальному класі.
Ми повинні бути ретельними, коли збираємося робити фізичні вправи, і, щоб насолоджуватися цим, не подобається, ми повинні розігріватися перед тим, як займатись будь-яким видом фізичних вправ.
Ще одна важлива фаза, однаково необхідна, - це та, що відбувається після завершення фізично-спортивної діяльності і називається поверненням до спокою, при якому активність потроху знижується. Структура тренувального заняття або фізичної активності буде такою:
1. НАГРІВ
2. ФІЗИКО-СПОРТИВНА ДІЯЛЬНІСТЬ
3. ПОВЕРНЕННЯ В СПОКОЙ
Розминка є набір занять або вправ, які виконуються до будь-яких фізичних навантажень, що вимагають зусиль більшої інтенсивності, щоб запустити всі органи, уникнути травм та підготувати обстежуваного до максимальних результатів.
Вплив нагрівання на організм Вони, насамперед серцево-дихальна система, збільшення кількості серцевих скорочень (збільшує частоту серцевих скорочень) та кількості вдихів (збільшує частоту дихання).
По-друге, рухової системи, виробляючи підвищення температури наших м’язів і суглобів.
Нарешті, на рівні психологічний, досягається більша схильність до фізичних вправ.
Все це сприяє уникати можливих травм.
У цьому відео є багато вправ, якими ви можете підготувати криваві:
Ось документ, який ми використовували на уроці для розминки:
Вказівки щодо розминки desde Хав'єр Перес
І ось я ставлю вкладку "МОЄ ЗІГРІВАННЯ"
Моє розминка 2 desde Хав'єр Перес
І, нарешті, презентація фізичної активності, способу життя та здоров’я
Як ви вже знаєте, цього року ми будемо працювати над опором зі скакалками і вивчаємо з ними багато навичок, починаючи від індивідуальних стрибків і закінчуючи багатьма варіаціями "двох данів". Вставляю нижче кілька відео, щоб підбадьорити вас.
І нарешті, це відео, де з’являється безліч прийомів, щоб навчитися.
Нарешті, я збираюся додати вам відео, яке дуже добре пояснює всі правила регбі:
Тут я поклав відео з цифрами, щоб ви мали їх як приклад для своєї збірки:
А тепер ще одна презентація, яка пояснює ключові аспекти безпеки для занять цим видом спорту:
ПРИМІТКИ ПРО СПОРТ desde guestc72771
Небагато сімей сьогодні можуть зібратися на здоровий сніданок. Навіть бракувало часу вважати це їжею, від якої можна не обійтися. Згідно з дослідженням "EnKid" щодо харчових звичок іспанського дитячого та юнацького населення, проведеним на понад 3500 молодих людей у віці від 2 до 24 років, 8% іспанських дітей ходять до школи, не снідаючи, і лише 26% працюють повноцінний сніданок. Крім того, 4,1% не їдять їжу протягом усього ранку. Інший висновок полягає в тому, що діти, які присвячують сніданку менше 10 хвилин, і ті, хто снідає самостійно, мають більше дефіциту, ніж ті, хто робить це довше або в супроводі.
Крім того, для 19,3% дитячого та юнацького населення (1-24 роки, ENS 2003) сніданок складається лише зі склянки молока, тоді як для 56% стакан молока супроводжується деякою кількістю вуглеводів (хліб, печиво тощо). ). Лише 7,5% дітей їдять збалансований сніданок, що складається з молока, фруктів чи соків та вуглеводів.
Нарешті, було доведено, що ті, хто мало їсть або пропускає сніданок, мають більший ризик ожиріння.