Я хочу поділитися з вами 10 короткими, але сильними історіями на тему трансформації фітнесу. Це мої клієнти, чиї вправи змінили їхнє життя.

Десять чоловік, 5 жінок та 5 чоловіків. Кожен з них абсолютно різний. Вони відрізняються один від одного віком, результатами, мотивацією, а також перешкодами, які їм довелося подолати.

Не всі мають ідеальні умови, стан чи здоров’я. Але кожен може змінити ситуацію, якщо працює над собою і має правильне керівництво. Цими історіями я хочу показати вам людей, які мали рішучість і водночас вибрали правильне керівництво.

Вік не є перешкодою

чоловіків

Ян Шідельський

Янко відсвяткував своє 60-річчя та одружився з дочкою на той момент, коли він починав тренуватися.

Окрім того, що дочки бажали добре виглядати на весіллі, його дочки мотивували його на проблеми зі здоров'ям. Він страждав від хронічного болю в попереку, через що ноги посмикувались.

Крім того, у нього були проблеми з посмикуванням рук під навантаженням. Він є власником невеликої будівельної компанії, і іноді трапляється, що йому доводиться починати роботу. Важка робота, де доводиться піднімати важкий матеріал і працювати вручну.

Виявилося, що через великий живіт і високий внутрішній жир (вісцеральний жир) у нього розвинувся діастаз у верхній частині живота (від пупка вгору). Це означало незначне обмеження у зміцненні центру тіла.

Навіть його дієта була далеко не оптимальною. Тут я б цитував його прямо:

"Оскільки моя дружина підготовлена ​​кулінарка, ми завжди із задоволенням їли та готували їжу. Ми просто бенкетували. Я був досить солодким. Я пив каву з цукром та тістечка, це було моє".

Яно довелося внести деякі зміни у свій раціон. Деякі з них ви можете прочитати в електронній книзі безкоштовно.

Інші - у повній електронній книзі Як схуднути з живота.

Відкоригувавши дієту та відкоригувавши тренування, Ян зумів скинути 15 кг. Його внутрішній жир також значно впав. Його діастаз стих. Біль у ногах і щур повністю зникли. Проблема з хребтом є хронічною, тому там гірше, але труднощі полегшуються.

На закінчення я хотів би процитувати Яна, який висловив, як він сприймає зміни у всьому своєму житті:

"Це відчуття, яке неможливо описати. Я задоволений собою. В основному проблеми зі здоров’ям стихли, і ціла сім’я цим насолоджується. Мені навіть вдалося мотивувати сина до фізичних вправ ".

Маріка Ганзельова

Проблема Маріки полягала в тому, що після 50 років вона значно набрала і не змогла схуднути, хоча раніше вона не мала жодних проблем з втратою ваги.

Багато людей не усвідомлюють, що наш метаболізм сповільнюється з віком. У відсотках це виглядає так:

після 30 років наш метаболізм сповільнюється приблизно на 20%, після 40 років ще на 10%, а після 50 років наш метаболізм повільніший на 50% порівняно з тим, що був до 30 років.

Тим не менше, люди все ще їдять приблизно однакову кількість і їм все одно, скільки їм років. Це також залежить від величини стресу та навколишнього середовища. Перше, що сказала мені Маріка, починаючи нашу співпрацю, це:

"Я готовий нічого не їсти цілий день, просто дай мені схуднути. Я витримую ".

Моє перше завдання було пояснити їй це голодування - не відповідь. Схуднути завдяки поєднанню правильного способу життя та фізичних вправ. Їй це не дуже сподобалось, але вона сказала, що спробує. Тож я пояснив їй усі правила, яких вона повинна дотримуватися під час їжі, і ми з’ясували їх значення.

Вона тренувалася тричі на тиждень і після першого місяця втратила 3,5 кг без голоду та без подальшого ефекту йо-йо, бо досягла цього завдяки тренувальним вправам. Звичайно, як завжди, Маріку також спонукали результати для подальшого успіху.

Через 3 місяці Маріка схудла на 10 кг. Вона була на 10 см менше в попереку і стегнах і виглядала значно краще і щасливіше. Це показало, що вона задоволена тренуванням і що вправа насправді застала її.

Після цього успіху Маріка деякий час продовжувала займатися під нашим керівництвом, а потім довелося їхати до Канади. Він все ще контактує з нами і показує, як він зберігає свої вивчені звички. Вона продовжує займатися спортом і змогла підтримувати свою вагу протягом декількох років після тренувань у нас.

Не має значення, скільки у вас кілограмів

Люсія Сікорова

У Луки з дитинства була проблема із зайвою вагою. Її проблема полягала в тому, що вона справді багато їла. Вона хотіла привернути увагу до себе, харчуючись і набираючи вагу.

Пізніше це харчування вже не можна було контролювати. Настала депресія, яку вона знову компенсувала їжею. Її вага перевищувала 100 кг, і вона все ще зростала. Їй було соромно, а її впевненість у собі була мінімальною.

Проблеми з колінами також прийшли із зайвою вагою. Вона не знала, що робити далі, тому звернулася за професійною допомогою. Початок був справді важким. Луцьці було важко підкоригувати свій раціон, оскільки вона не могла контролювати своє харчування. Люди цурались і намагалися бути у фітнес-центрі в той час, коли людей було мінімум.

Вправа теж була непростою. Через її надмірну вагу спектр вправ був дуже обмеженим і спочатку дещо стереотипним. Кардіо був для неї ходьбою на поясі або велосипеді. Але, незважаючи на ці обмеження, шлях до красивішої фігури розпочався. Крок за кроком, кілограм за кілограмом, Лучка почала вдосконалюватися.

З кожним вдосконаленням з’являлася ще одна мотивація. Поступово ми могли включати все більше і більше вправ. Фітнес покращується регулярними фізичними вправами. Гнучкість та можливість виконувати ще більш вимогливі вправи продовжували зростати. Проблем з колінами не було.

Поступово вона також посилила контроль за харчуванням. У міру покращення зовнішнього вигляду та стану покращувалась і психіка. Депресія вщухла і все обернулося на краще. Через 10 місяців Лучка схудла на 50 кг. Вона стала новою людиною, яка контролювала своє життя.

Мартін Кляйн

Мартін був активним спортсменом. Він змагався на лижах на змаганнях і займався різними видами спорту. У якийсь момент свого життя, однак, він полінувався. Окрім дітей та роботи, він перестав займатися спортом.

Він дуже добре готує і тому готує для всієї родини. Він часто смажив порізи, їв багато борошна і годував повільно. Він годував себе і свою сім’ю.

Завдяки татовій кухні його дочка Лія в період статевого дозрівання мала значну вагу.

Мартін важив 175 кг. Він все ще був роздратований і неживий. Він не контролював і навіть звичайна робота по дому створювала йому велику проблему. Йому довелося припинити катання на лижах, бо для нього більше не було лижників. Навіть гірськолижного костюма не застібнув.

"Переломний момент настав, коли дочка почала ходити до Рада. Я думав поставити діагноз. І коли він сказав мені, що мені 70, я не знаю скільки років, всі цінності, які вимірювались тим, що мені зробив Радо. Я сидів надворі близько 15 хвилин, поки одужав. Ваги не було, тож я вдома не зважився. Я думав, що мені близько 140. Але коли він заспівав мені мою вагу, я був абсолютно вражений. Я сказав собі, що не можна йти далі ".

Його ноги боліли, і у нього була велика проблема з п’ятою. Крім того, він не впізнавав особистих тренерів, як я. Весь переломний момент у житті Мартіна стався після того, як його дочка Леа схудла на 20 кг. Ви також можете знайти її історію в цій статті.

Мартін побачив, що вправи зі мною справді мають сенс і результати. Тож він вирішив заплатити за тренера. Це була не зовсім його воля. Він дуже цінує гроші і не любить їх викидати на "непотріб". Нарешті він розпочав. Він зламався вже при первинному діагнозі.

Він побачив його результати зважування. Вага 175 кг, метаболічний вік у літньому віці та внутрішній жир настільки високий, що гробар вже забив свою тривогу. Незважаючи на те, що його дружина та дочка попереджали мене, що з ним будуть проблеми, він цього не робив.

Мартін поступово налагодив свій раціон і відновив форму. Він був дуже добросовісним і тренувався на повну силу. Результати почали показуватися. Він не тільки схуд. Його литки почали показуватися. Він підтягувався, а психіка покращилася.

Він перестав так дратуватись. Він нервував під час тренувань, і вдома було більше самопочуття. Поступово він знову почав займатися спортом і повернувся до улюбленого лижного спорту. Він досі не розуміє, як міг зайти так далеко. Він шкодує, що не почав раніше. Водночас він радий, що взагалі розпочав. Він насолоджується своєю фігурою, станом та новим активним життям.