фітнес

Виберіть індивідуальну вправу і починайте тренуватися!

Щоб фізичні вправи мали ефект, вони повинні вас розважати. Тільки так ви досягнете максимального ефекту, регулярності і найголовніше - залишитесь. Щоб потрапити на чорну лінію, знайдіть щось, що захоплює вашу особистість.

Ми повинні рухатися цілий рік, а також звертати увагу на збалансоване здорове харчування. Ідеально. Але рука на серці, скільки з нас може це зробити? Зазвичай ми прокидаємося з променями першого весняного сонця, які змушують нас зняти верхні (покривні) шари. І як це було в останні роки, "підготовча" весна - це лише кілька днів, і саме тут у нас спекотна погода, яка немилосердна до наших кривих. Тому що спідниці, футболки, безрукавки. Тож дівчата, сьогодні вже пізно! Почнемо копати! Але не захоплюйтесь натовпом і робіть ставку на те, що вам подобається.

Не випадково майже всі моделі та знаменитості впали на йогу. Ця вправа має стільки позитивного впливу на ваше тіло та розум, що важко знайти подібну вправу. Тим не менше, це нічого для людей, які гіперактивні та потребують вибухових дій. Однак якщо ви спокійний тип, який може зосередитись на своєму розумі та диханні (що надзвичайно важливо в йозі), обов’язково спробуйте. Є багато типів, і ви обов’язково виберете. Ви не тільки гармонізуєте свою психіку, але й допоможете хребту, покращите стан, гнучкість, а також зрозумієте м’язи, про які ви навіть не знали.

Багато людей вважають, що біг є тривіальним. Помилка. Правильний біг - ціла наука, але варто зайнятися цією діяльністю. Ви спалюєте зайві калорії, зміцнюєте своє тіло, очищаєте голову і дякуєте вам і вашому серцю. І що чудово, вам не потрібно нічого зайвого, лише якісні кросівки і хороша музика для ваших вух. До того ж, вам не потрібно підлаштовуватися під когось чи що-небудь. Ви просто біжите, коли вам це підходить. Ідеально підходить людям, яким іноді потрібно побути наодинці. Однак якщо вам потрібен партнер для занять спортом, ви не бігун на довгі дистанції або у вас проблеми з диханням, шукайте щось інше.

Детальніше:

ДОМАШНІ ВПРАВИ

Ми, звичайно, писали це сто разів, але повторимо. Виправдання типу "у мене немає грошей, часу та умов для занять спортом" не витримують. Ви також можете тренуватися безкоштовно, будь-коли та вдома. Просто знайдіть відповідні підручники, які зосереджені на ваших проблемних іграх, або комплексну програму. І повірте, кількох хвилин на день дійсно достатньо, і ви побачите результати до літа. (Тобто, якщо літо не настане наступного тижня.)

СПОРТЗАЛ

Хтось може кричати самостійно, комусь над ними потрібна тверда рука тренера. Тоді добре сходити в тренажерний зал, де ви будете робити вправи під керівництвом експерта. Правильно підібраний тренінг може творити чудеса навіть під час очікування. Однак це вам щось коштуватиме, вам також доведеться знаходити час для регулярного відвідування тренажерного залу. Однак перевага полягає в тому, що ти будеш серед людей, які мотивуватимуть тебе до кращих результатів. Однак, якщо ви той тип, який не любить демонструвати, він не проти, що інші дивляться і їм нудно "машини", робіть ставку на щось інше. Немає нічого гіршого за позіхання у спортзалі.

КРУГЛИ

Вам подобається дія, компанія та відчуття перемоги над собою? Тож спробуйте популярні вправи з високим ефектом - округлі. Вирішувати CrossFit чи вибрати більш м’які функціональні тренування, де ви працюєте переважно з вагою власного тіла, залежить лише від вас. Вірте, що регулярне відвідування гуртків швидко покращить ваш стан, вас також привернуть виступи ваших партнерів із групи, і ви не пізнаєте своє тіло за кілька тижнів. Однак потрібно бути наполегливим, вміти плакати, долати будь-які слабкі моменти.