Проблеми зі сном? Це найпоширеніші порушення сну

2019 Доступно

Сон є важливою функцією для нашого здоров'я. Недостатня кількість сну або відсутність якісного сну може призвести до проблем як фізично, так і психічно. Однією з причин поганого сну може бути порушення сну, тому в цій статті ми пояснюємо, які найчастіші.

Порушення сну

Порушення сну - це порушення нормального режиму сну. Якщо ви страждаєте від одного з цих розладів, ви можете бути дуже сонними вдень, вам важко засинати, прокидатися кілька разів вночі, дихати нерегулярно або багато рухатися під час сну.

Існує більше 80 різних порушень сну. У цій статті ми обговоримо найпоширеніші з них - це безсоння, апное сну, синдром неспокійних ніг та нарколепсія.

Що робити, коли є порушення сну?

Лікування завжди буде залежати від типу проблем зі сном. Якщо ми підозрюємо, що можемо страждати від одного з цих розладів, зручно звернутися до лікаря для правильної діагностики та лікування. Однак порушення сну, як правило, покращуються завдяки хорошим звичкам сну, таким як підтримка регулярного сну та вставання, хороша обстановка для сну, здорове харчування або фізичні вправи середньої інтенсивності. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) та методи релаксації також корисні для поліпшення проблем, пов’язаних зі сном. Нарешті, є також ліки, які можуть допомогти вам краще спати, коли є легка та можлива проблема сну. Серед тих, які не потребують рецепта, препарати на основі доксиламіну призначені для лікування випадкової безсоння. У будь-якому випадку, перед тим, як приймати будь-які ліки, найкраще проконсультуватися зі своїм лікарем.

Ми запрошуємо вас пройти тест на сон, який ми маємо тут, щоб дізнатись, який ти соня. (Тільки для його заповнення ви отримаєте ПРАКТИЧНИЙ ПОСІБНИК, в якому ми розкриємо найкращі місця, поради та техніки для відпочинку у вашому повсякденному.

1. Які загальні розлади сну? [Інтернет]. [доступ: 24 липня 2019 р.]. Доступно тут

2. Порушення сну - Симптоми та причини - Клініка Майо [Інтернет]. [доступ: 24 липня 2019 р.]. Доступно тут

3. Безсоння - симптоми та причини - клініка Мейо [Інтернет]. [доступ: 1 серпня 2019 р.]. Доступно тут

4. Апное сну - симптоми та причини - клініка Майо [Інтернет]. [доступ: 1 серпня 2019 р.]. Доступно тут

5. Синдром неспокійних ніг - симптоми та причини - клініка Майо [Інтернет]. [доступ: 1 серпня 2019 р.]. Доступно тут

6. Нарколепсія - симптоми та причини - клініка Мейо [Інтернет]. [доступ: 1 серпня 2019 р.]. Доступно тут