виберіть

У вас є кілька зайвих кілограмів і ви хочете щось з цим зробити? Або ви просто шукаєте ідеальне хобі, яке не тільки заповнить ваш вільний час, але й буде корисним для вашого здоров’я? Якщо ви не можете визначитися, ми познайомимо вас із трьома дуже популярними сьогодні видами спорту, особливо для красивішої частини населення.

Фітнес або гантелі - це не тільки для чоловіків

Жінку посеред спортзалу серед мускулистих чоловіків сьогодні вже не бачити. Звичайно, кілька років тому жінки, як правило, займалися аеробікою або вправами зі скакалкою або підтягнутим м’ячем. Однак сучасні жінки сьогодні вже не бояться спортзалів. Що є найбільшою мотивацією? Традиційно це була спроба скинути зайві кілограми або незадоволення з боку близьких людей або собою. Що б не водило вас до фітнес-центру, сміливо закидайте свої забобони за голову.

У кожному тренажерному залі ви знайдете пристосування, які вам підходять. Ідеально починати з меншої ваги, меншої кількості повторень та серій. Якщо ви боїтеся відчуття, що всі в спортзалі будуть дивитись на вас як на новачка, цей страх безпідставний. Здебільшого кожен фокусується на власній роботі та вдосконаленні, тому вам не доведеться турбуватися про відсутність конфіденційності.

Що взяти з собою в спортзал

Вам не потрібно багато займатися. Буде достатньо спортивного одягу разом із рушником та гелем для душу в сумці. Але вам доведеться вкласти свій вільний час. Не сподівайтесь мати фігуру своєї мрії після місяця практики. Фітнес - це довготривалий процес, але зрештою він того вартий. Головне - мати чітку мету: ідеального та мрійного персонажа, для якого ви зробите все. Ця ідея стане для вас достатньою мотивацією, особливо на початку, найкраще, якщо ви знайдете іншу людину-однодумця, з якою будете тренуватися разом. Ваш спаринг-партнер часто може допомогти вам у самій вправі, або, наприклад, звернути вашу увагу на погану техніку вправ тощо.

Ще одна порада, пов’язана з терпінням. Результати прийдуть поступово. Якщо ви не впевнені, чи підходить вам фітнес, краще відвідайте тренажерний зал придбати квиток на певну кількість квитків. Якщо ви втомилися займатися спортом через тиждень, піврічний передплачений абонемент буде марним. Не падайте духом під час складних початків. Ваше тіло спалює близько 1000 - 2000 кДж на годину за годину вправи (залежно від інтенсивності вправ). Якщо ви будете займатися не менше трьох разів на тиждень, результати незабаром почнуть відображатися на вашій фігурі.

Зумба - свіжий вітерець у світ аеробіки

Аеробіка була дуже популярна протягом багатьох років, але сьогодні вона має конкуренцію, яка вже відсуває її на другий план. Якщо заняття аеробікою здаються нудними, кроки складні, і ви втомилися слухати підрахунок інструкторів, у нас є ідеальна альтернатива для вас. Я впевнений, ви чули про зумбу. У дев'яностих тренер з аеробіки поспішив на уроки і забув свій компакт-диск. Однак це його не здивувало, і він випустив улюблену музику для практикуючих - латиноамериканські хіти. Цей імпровізований урок зустрів великий інтерес і З часом зумба поширилася по всьому світу. Тому це танець з елементами аеробних рухів різної міри.

Зумба керується девізом, що не слід тренуватися, щоб мати ідеальну фігуру, а слід отримувати задоволення і, таким чином, мати фігуру своєї мрії. Атмосфера вправи часто нагадує вечірку з гарною музикою та простими та легкими для запам’ятовування кроками. Ви можете танцювати сальсу, самбу, фламенко та багато іншого в класі зумба. Вам не потрібно турбуватися про те, що вас не переслідують, це не аеробіка, де ви повинні знати кожен крок шляху. З часом ти теж потрапиш у лінії зумби. Чудова річ у тому, що зумба допомагає в таких проблемних зонах, як стегна або попка. А скільки ви спалите? Приблизно 2000 кДж.

Йога, тихий помічник

Вам може здатися, що йога неефективна як інструмент для вправ. Однак все навпаки. Звичайно, це не максимізує ваше тіло, але йога ідеально підходить для досягнення гармонії душі і тіла. Не дарма достатньо місця приділяється релаксації та медитації під час окремих вправ. Однак основну частину все ж займають фізичні та дихальні вправи. Йога спочатку практикувалася в Індії з метою збереження здоров'я або навіть лікування деяких захворювань. Регулярні фізичні вправи можуть полегшити симптоми деяких хронічних проблем, таких як мігрень або порушення сну. Ті, хто займається йогою, раніше вважалися фанатиками або виродками. Однак сьогодні це стало модним трендом, до якого також звертаються багато знаменитостей.

Як почати йогу?

Найкраще, якщо ви зможете знайти заняття йогою у вашому районі. Все, що вам потрібно зробити - це ходити до нього раз на тиждень, інструктор покаже вам окремі вправи, навчить, як їх правильно виконувати, а потім ви будете практикувати їх самостійно вдома. Однак для того, щоб виконати їх ідеально, потрібні тижні та місяці вдосконалення. Але вам не доведеться турбуватися, навіть якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям. Інструктор завжди буде особисто радити і рекомендувати ті вправи, які не будуть вас обтяжувати і навіть допоможуть вам при захворюванні.. Якщо ви хочете працювати з мріями за допомогою йоги, є також більш ефективні методи. Ви тільки тут горите 1000 кДж на годину. Йога працює за принципом самосвідомості, і навіть якщо ви не худнете, ви можете знайти баланс, який навчить вас приймати себе такою, якою ви є.

Який варіант ви обираєте?

Якщо у вас немає проблем зі здоров’ям і ви любите інтенсивні фізичні вправи, танці та радість, спричинену потоком ендорфінів, зумба може бути ідеальним видом спорту для вас. Високі витрати енергії, гарний настрій і компанія веселих людей, все це говорить їй на користь. Якщо ви, крім скидання кілограмів, хотіли б набрати м’язи та зміцнити фігуру, спробуйте фітнес-центр. Поступово ви дізнаєтесь регулярність вправ і будете насолоджуватися кожним втраченим кілограмом. Йога він також підходить людям із проблемами зі здоров’ям. Але тут вірно, що кожна вправа радиться з фахівцем. В йозі ви робите щось для свого тіла, а також для свого духу. Незалежно від того, який вид спорту ви врешті-решт обрали, обов’язково не сидіть без діла вдома. Заняття спортом здорові в будь-якій формі та в будь-якому віці. Справа лише у відкритті ідеального для вас.

Який вид спорту сподобався вам? У вас є досвід роботи з зумбою, силовими тренуваннями або йогою? Поділіться своїм досвідом з іншими читачами в дискусії.