L-тирозин
Як попередник декількох важливих нейромедіаторів, тирозин має потенційну стимулюючу дію на мозок і, як було показано, сприяє кращій розумовій працездатності, сприяючи таким чином концентрації уваги та зниженню напруги та втоми.
Події
Наш організм здатний виробляти, хоча і в дуже малих кількостях, фенілаланін із незамінної амінокислоти.
Він також міститься в природі в бананах, авокадо та більшості продуктів з високим вмістом білка, таких як. у м’ясі, молочних продуктах та яйцях.
Вплив на підвищення продуктивності
Чому спортсмени використовують тирозин?
Як «антидепресант» амінокислоти, тирозин найчастіше використовується для поліпшення настрою та поліпшення роботи мозку. Деякі повідомляли, що це було їм особливо корисно для зняття симптомів стресу та психічного вигорання. Силові спортсмени також вважають це корисним для сприяння контакту мозок-м'яз.
Як це сприяє росту та регенерації м’язової маси:
• Потенційно стимулює секрецію гормону росту
Як це допомагає мозку:
• Підвищує психічну чистоту як безпосередній попередник нейромедіаторів адреналін, норадреналін та дофамін.
• Покращує настрій і зменшує втому, блокуючи всмоктування амінокислот триптофану
Симптоми дефіциту тирозину
Дефіцит тирозину може спричинити такі симптоми:
• Низький рівень ЛГ (лютеїнізуючого гормону)
• Низький кров'яний тиск
• Синдром неспокійних ніг
Використовує
Дослідження показали, що тирозин може бути корисним для лікування таких симптомів:
Опис
Мозгостимулюючий ефект
Встановлено, що тирозин блокує всмоктування іншої амінокислоти - триптофану, стимулюючи тим самим мозок та запобігаючи денній втомі. Теоретично споживання їжі, багатої білками, або добавки тирозину за 20-30 хвилин до обіду з високим вмістом вуглеводів може подолати денну набряклість і підвищити настороженість на наступний день. Споживаючи за 30 хвилин до тренування, ви також можете посилити роботу мозку, подібно до кофеїну, але без нервозності, яка з цим пов’язана. Дослідники вважають, що прийом тирозину допомагає зв’язку мозку та м’яза, покращує зв’язок між мозку та тілом, що безпосередньо впливає на рівень сили.
Зниження стресу
Час від часу всі ми стикаємося зі стресом, є люди, які роблять це щодня. Якщо ви відчуваєте, що втрачаєте контроль над мозком через посилення повсякденного стресу, можливо, ви захочете розглянути можливість прийому тирозину. А саме тому, що тирозин є попередником трьох життєво важливих нейромедіаторів - адреналіну, норадреналіну та дофаміну. Експерименти на тваринах показали, що зі збільшенням стресових ефектів рівень норадреналіну в організмі знижується. Однак тирозин запобігає зниженню рівня норадреналіну ще до появи стресу.