Йога чи пілатес? Ви хочете почати займатися і не знаєте, що вибрати? Двоє вчителів із Щасливої Ступави - Марселка Шевчикова та Еленка Галайдова - у спільному інтерв’ю розкрили, що можна очікувати, якщо почати з йоги чи пілатесу. Поки Марчелка захоплюється йогою, Еленка є завзятим інструктором пілатесу. Однак вони також ходять практикуватися одне з одним, тому вивчають свої уроки з іншого боку.
Яку вправу слід вибрати жінці, яка вирішує, наприклад, почати займатися або схуднути? Йому слід займатися йогою або пілатесом?
Марселка (М): Тож це, мабуть, повинен бути пілатес, адже йога - це не вправа.
Чому йога - це не вправа? Я займаюся йогою вже кілька років.
М: Для того, щоб правильно зрозуміти одне одного, головною метою йоги є не фізичні вправи, і зовсім не те, щоб люди схудли. Йога - це не спорт.
Еленка (Е): Тож це досить кумедно, адже навіть пілатес не про схуднення. Йдеться про формування тіла, тіла та врівноваження м’язового дисбалансу.
М: Йога - це сприйнятливий підхід до власного тіла. Якщо хтось шукає динамічне тренування, деякі стилі йоги його забезпечать, але головна мета залишається отримати міцне, гнучке, здорове тіло, в якому енергія може протікати без проблем, і така людина може залишатися врівноваженою в будь-якій ситуації.
Отже, якщо я хочу схуднути або «замкнути», я повинен вибрати щось інше?
М: Тонкіша та приємніша фігура може, і зазвичай є «побічним ефектом» занять йогою. Однак люди зазвичай починають займатися йогою, бо шукають внутрішнього спокою. І коли вони пізнають своє тіло і присвятять йому себе, вони також знайдуть спокій у житті. Я б не порівнював йогу з аеробікою чи пілатесом.
Е: Звичайно, до мене приходять жінки, які хочуть схуднути. Але просто відвідуючи пілатес два рази на тиждень і роблячи щось для себе, вони також набувають інших звичок, настільки бідних від природи.
М: Ні йога, ні пілатес не мають на меті бути знищеними. Так, ви можете тут потіти і мати м’язи після занять, але для цього ви цього не робите. Йдеться про розтягнення м’язів, зміцнення та набрання сили.
Я розумію. Тож я можу схуднути, але це не моя мета. Тож на який результат я можу розраховувати?
М: У йозі ви отримуєте міцне, функціональне, здорове тіло, яке підтримає вас у будь-якій ситуації, щоб ви підтримували свій внутрішній спокій навіть поза килимком.
Е: Метою пілатесу є формування тіла та компенсація м’язового дисбалансу.
Навіть абсолютно новачок може займатися йогою та пілатесом?
М: Йога для всіх. Всі вправи йоги мають різний вибір для будь-якого рівня та будь-яких обмежень щодо здоров’я.
Е: Безумовно, кожен може займатися пілатесом. Навіть людині, яка має проблеми і болить, доводиться рухатися, навіть якщо для них підходять індивідуальні уроки. Якщо на груповому занятті 10 або більше людей, тренер не може контролювати всіх. Це, безумовно, підходяща вправа для початківців, для людей похилого віку, а також для молоді.
Як ви вважаєте, у чому полягає принципова відмінність йоги від пілатесу?
М: На мою думку, справа в тому, що йога орієнтована на спокійний розум, прийняття власного тіла, включаючи його обмеження, і пошук того, що приємне для тіла. У пілатесі ви виконуєте точний рух, з точно визначеною кількістю повторень, цілеспрямовано веде вас до виконання.
Е: Але у пілатесу також є свої принципи розуму - концентрація, контроль, точність, плавність.
Що, навпаки, пов’язує обидва типи вправ?
М: Йога та пілатес поєднують у собі м’язову гнучкість та поєднання рухів та дихання. Хоча він дихає інакше, але цілеспрямовано.
Е: Пілатес значною мірою заснований на йозі. Багато вказівок щодо того, як дістатися до певної позиції, я використовую в пілатесі, подібному до йоги, лише, можливо, сформульованому інакше.
Чи можна ходити на йогу та пілатес? Це мені щось принесе, якщо я буду чергувати?
М: Я не бачу в цьому проблеми. Можливо, це може заплутати новачка, оскільки підхід до однієї і тієї ж вправи може пояснюватися по-різному в йозі та пілатесі. Однак у цілому, я думаю, це дуже добре доповнює. Але є йоги, які будуть стверджувати, що йога та пілатес - це щось зовсім інше, і є такі пілатеси, які вони точно не ходили б на йогу.
Е: Я також думаю, що це інакше. Якщо хтось обирає пілатес, їм неодмінно слід займатися двічі на тиждень, а не поєднувати його з йогою щонайменше перші 10 годин. Тоді я не думаю, що це вже має значення.
Як часто слід практикуватися, щоб побачити результати?
М: Аштанга-йога практикується 6 разів на тиждень, деякі системи йоги вчать вас займатися щодня. А ще є підхід, якому вони мене навчили, і те, що ти повинен практикуватись тоді, коли відчуваєш, що тобі це потрібно. Йога дає вам свободу. Але регулярність однозначно допомагає.
Е: Пілатес цього не робить. Принаймні двічі на тиждень
Я знаю, що ви ходите практикуватися один з одним на свої уроки. яке це?
E. Коли я ходив на йогу в іншому місці, я завжди страждав. Лише в Марцелці я зміг заспокоїтись і розслабитися. Вона пояснила мені йогу, хоча я все ще страждаю в деяких позиціях.
М: Це тому, що ти звик до пілатесу та залучаєш до йоги інші м’язи. Я все ще страждаю від пілатесу.
М: Коли ти називаєш усі м’язи, якими я повинен займатися, я повинен робити всі повторення. У мене також починає бути фаворит у пілатесі, але це Олена, ви повинні це написати там.
Е: І для мене те саме з йогою та Марцелкою
Дякую обом лекторам за чудове інтерв’ю. Якщо ви обираєте йогу чи пілатес, ми бажаємо вам займатися спортом, щоб принести вам багато радості.
Співбесіду провела та відредагувала Яна Чикелова.