Якщо ви певний час займалися силовими тренуваннями чи іншими видами спорту, ви, напевно, чули про шейкери сироваткового білка. Вони є ефективним та зручним способом споживання білка під час тренувань та забезпечення всіх поживних речовин, необхідних вашому організму. Однак з роками шейкер, наповнений лише водою та сироваткою, може стати виснажливим.
Полуничний банановий білковий сніданок Шейк Інгредієнти:
Зміст
- 1 столова ложка пахта
- Половина банана.
- 1/4 літра несолодкого або нежирного мигдального молока
- 100г грецького йогурту з низьким вмістом жиру
Готуємо білковий коктейль
- Змішайте всі інгредієнти у блендері протягом 30-45 секунд до однорідності та кремезності.
- Подавайте і насолоджуйтесь цим шейкером.
Харчові цінності для полуничного та бананового коктейлю:
- Калорії: 265
- Жир: 4,5 г.
- Вуглеводи: 17,5 г.
- Білки: 38 г.
- Клітковина: 1 г.
- Цукор: 12,5 г.