Якщо ви певний час займалися силовими тренуваннями чи іншими видами спорту, ви, напевно, чули про шейкери сироваткового білка. Вони є ефективним та зручним способом споживання білка під час тренувань та забезпечення всіх поживних речовин, необхідних вашому організму. Однак з роками шейкер, наповнений лише водою та сироваткою, може стати виснажливим.

банан

Полуничний банановий білковий сніданок Шейк Інгредієнти:

Зміст

  • 1 столова ложка пахта
  • Половина банана.
  • 1/4 літра несолодкого або нежирного мигдального молока
  • 100г грецького йогурту з низьким вмістом жиру

Готуємо білковий коктейль

  1. Змішайте всі інгредієнти у блендері протягом 30-45 секунд до однорідності та кремезності.
  2. Подавайте і насолоджуйтесь цим шейкером.

Харчові цінності для полуничного та бананового коктейлю:

  • Калорії: 265
  • Жир: 4,5 г.
  • Вуглеводи: 17,5 г.
  • Білки: 38 г.
  • Клітковина: 1 г.
  • Цукор: 12,5 г.