Ви стаєте на ваги і штовхаєте рукою очима, щоб вона не зрушилася навіть на міліметр далі. Ви безнадійно дивитесь на отримане число. Це, мабуть, неможливо! Треба щось із собою робити! Однак, пам’ятаючи, як ви відвідували фітнес-центр, переповнений людьми з тренованою фігурою, ви одразу відчуєте себе пригніченими.
Підсвідоме порівняння
Другим найпоширенішим виправданням після нестачі часу є перенесення вправи через неприємні відчуття при вході в спортзал. Замість того, щоб працювати над власним персонажем, ви постійно порівнюєте себе з іншими людьми в кімнаті і не можете зосередитися на тому, що маєте. Іноді це через повільніший темп, іноді через слабку працездатність, а потім знову через зайві кілограми.
Ви не можете позбутися думки, що всі дивляться на вас і тихо посміхаються. Вся вправа пропускає ефект, і ви їдете натомість із добрим відчуттям, що зробили щось для себе, з похитнутою впевненістю в собі. Якщо ви свідомо не хочете зазнавати цього маленького зловживання, вам все одно не доведеться повністю рухатися. Спробуйте одну з домашніх вправ.
FitCurves
Останній удар у галузі фізичних вправ змістить обидва ці аргументи зі столу. По-перше, чоловікам заборонено відвідувати ці фітнес-центри. Дами змінюються на півгодинні зміни, що економить ваш дорогоцінний час. Крім того, вони зазвичай зустрічаються в одному складі, а коли їм це вдається, зустрічаються лише знайомі друзі. Тож сором’язливість автоматично відпадає. Система полягає в тому, що ви будете поступово проходити різні місця, побудовані по колу. Посередині - тренер, який перевіряє, чи правильно ви виконуєте окремі завдання, і не завдає собі шкоди неправильними рухами. Тренажери завжди чергуються з розслаблюючою платформою для стрибків.
Ви рухаєтесь між окремими зупинками з інтервалом у кілька хвилин. За півгодини ви зможете пройти три колеса. Тренажери пристосовані до жіночої сили та анатомії, тому ви не будете напружуватись, як у класичному тренажерному залі, де тренажери розроблені спеціально для майстра. Цей спосіб вправ також підходить дамам, які не повністю підтягнуті за станом здоров’я. Кругова форма полегшує взаємне спілкування, що покращує атмосферу. Той факт, що кімната, у якій ви тренуєтесь, крім окремих тренажерів, не нагадує класичний фітнес-центр, також повинен сприяти позитивній енергії. Тож ви не знайдете тут дзеркал чи килимків, ви просто почуватиметесь як вдома.
Домашній фітько
Якщо навіть ця форма не повністю за вашим бажанням, спробуйте домашнє завдання. Придбайте декілька DVD із вправами, які зосереджені на типі, який вас цікавить. Ви можете вибрати з пілатесу, аеробіки, силових тренувань або вправ на м'ячі, що підходить. Перевага полягає в тому, що ніхто не буде дивитись на вас, поки ваші м’язи розігріваються, тому вам не доведеться страждати від будь-яких комплексів. Крім того, ви самі вирішуєте, коли і як довго ви будете займатися, тому вам більше не доведеться дотримуватися навіть обов’язкової години.
Але домашній фітнес-центр також має приховані недоліки. Оскільки ви не фахівець, ви не можете самі судити, чи неправильно ви виконуєте будь-який з рухів. Мабуть, невинне полегшення може призвести до ускладнень для здоров'я, таких як перевантаження або розрив м'язів. Тому вправляйтеся обережно, і цього разу ви знайдете непопулярне дзеркало. Ви можете перевірити, чи виконуєте ви ті самі рухи, що демонструє тренер на відео.
Командний гравець
Можливо, одне лише зміцнення вам не підходить, тому що ви віддаєте перевагу командним видам спорту, а не індивідуальним. Спалювання жиру без купи потрібних людей навколо нічого вам не говорить. Краще вибігайте на природу разом і грайте у футбол, волейбол чи іншу гру з м’ячем. Коли вам просто не хочеться змагатися, ви вирушаєте в похід і биєте когось із найближчих вершників.
В принципі, неважливо, яким видом руху ви займаєтесь. Головне, щоб вам захотілося працювати над собою. Тому вам не доведеться турбуватися про тренажери, коли це приваблює вас в інших напрямках. Наприклад, таке плавання приносить користь усьому тілу. Ви задіяні відразу в декількох м’язах. А в баскетболі ви пробігнете ще кілька кілометрів ще раз, і навіть не здогадуєтесь про це в запалі гри.