Як виглядає у фуршеті? У більшості з нас виникає відчуття "ти повинен скористатися", що зазвичай закінчується розладом травлення, це далеко не збільшення ваги та відхід від фітнес-цілей - це агресія до нашого тіла, тому сьогодні я хочу поділитися деякими порадами для вас, щоб ви насолоджувались своїм візитом у "шведському столі".

розумно

Перша порада: погляньте

Перш ніж спробувати з’їсти весь шведський стіл, знайдіть кілька хвилин, щоб ознайомитися з усіма варіантами, які пропонує це місце. Ідіть подумки, позначаючи страви, які хотіли б спробувати. Це дасть вам час для візуалізації їжі, яку ви збираєтеся споживати, і ви навіть можете зробити невеликий підрахунок поживності, якщо ви стежите за своїми макросами.

З погляду кохання народжується, але закохується мудро.

Порада номер два: вибирайте зелень

Як ви вже знаєте, овочі - це в основному клітковина, вода, вітаміни та мінерали, якщо ви хочете заощадити на полівітамінах, їжте овочі всіх кольорів. Це правило має застосовуватись як у формі "шведського столу", так і вдома, в майстерні, в офісі або просто, коли ви знаходитесь перед тарілкою.

Зокрема, у формі "шведського столу" вибір багатьох овочів допоможе вам почуватися ситим і не дозволить вам надмірно їсти, це завдяки клітковині та воді, яку вони нам надають.

Третя порада: білок

Білок також допоможе вам бути задоволеним, не поспішайте його споживати, чудово жуйте і не поспішайте повертатися, щоб більше служити собі, насправді, чим більше часу ви витратите на смак, ви зрозумієте, що робите не потрібен великий обсяг їжі, безумовно, вам траплялося їсти занадто багато, тому що "це дуже добре", і ви в кінцевому підсумку відчуваєте втому, цей момент не є здоровим ні в харчовому, ні в психологічному плані, тому краще смакувати повільно і свідомо.

Білки в наших буфетах часто надходять у рагу, якщо ви хочете споживати кілька варіантів, то подайте невелику частину всіх, які ви хочете спробувати (це може бути столова ложка).

Візьміть до уваги, що в цих місцях ми не маємо знань про кількість жиру, який вони використовували для виготовлення препаратів, що, ймовірно, є великим, щоб надати йому більшої смакової якості, тому ви можете уникнути додавання більше жиру до своїх страв у вигляді пов'язки.

Порада No4: У житті вам доводиться приймати важливі рішення, перев’язувальні матеріали, напої чи десерти?.

Як я вже згадував, наші білки або рагу, безсумнівно, містять високий ступінь жиру, краще уникайте перев’язок, якщо ви дійсно не хочете спробувати унікальний і неповторний варіант сайту, який ви відвідуєте, але якщо це звичайні заправки, краще виправте увагу на тому, що вам найбільше подобається, домашній напій (зазвичай у них є цікаві варіанти), напій з алкоголем або краще заощадити цукор і калорії, і виберіть десерт, який ви також можете взяти в центр столу і поділитися таким чином Ви також можете спробувати різні варіанти.

Порада No5: насолоджуйтесь, поки ви піклуєтеся про себе

Зробіть відвідування фуршетів приємним і приємним спогадом, хоча дуже легко хотіти "скористатися", правда полягає в тому, що ви сильно нашкодите собі, зміните свій менталітет, перестаньте сприймати це як виклик, вірячи, що ви зробите ресторан збанкрутував і краще розглядайте його як місце, де ви можете з'їсти достатню кількість з багатьох варіантів. Не тому, що порційна ложка величезна, вам потрібно взяти таку кількість, ви можете додати невеликі порції, щоб спробувати різні варіанти.