Ця добавка характеризується тим, що легко засвоюється вуглеводами. Завдяки йому ви можете досягти кращих результатів, коли бігаєте.
Хосе Мо Табарес Пагола
Мальтодекстрин є складний вуглеводний тип який виникає внаслідок ферментативної реакції крохмалю. Це добавка, яка легко всмоктується через організм, що дозволяє поповнити рівень глюкози швидше після важких фізичних навантажень.
Так само є багато бігунів, які приймають це перед виходом на зарядку, з метою отримати додаткову енергію що згодом перетворюється на кращі спортивні показники.
Різні способи прийому мальтодекстрину
Мальтродекстрин можна приймати різними способами залежно від ефекту, який ви шукаєте:
Є бігуни, які супроводжують цей склад інші високобілкові добавки, як пахта, перед вправами. Таким чином, вони покращують вашу продуктивність під час тренувань і одночасно стимулюють розвиток м’язів.
Існує також можливість прийому мальтодекстрину під час термін окупності будь-якої вправи. Таким чином, досягається незначне відновлення організму, яке може допомогти вам продовжити рутину. Як ми вже бачили раніше, будучи добавкою, яка легко засвоюється, можна отримати хорошу дозу енергії за менший час, все завдяки глюкозі.
- Після тренування
Після занять будь-якою спортивною практикою ви більше схильні до страждань, як це відомо окислювальний стрес. Це явище, яке характеризується загальним відчуттям дискомфорту, що супроводжується погіршенням роботи м’язів. Щоб уникнути цього, є бігуни, які приймають мальтродекстрин після тривалої гонки, щоб пришвидшити регенерація тканин.
Аспекти, які слід врахувати з мальтодекстрином
Однак мальтодекстрин все ще є добавкою, обробленою за допомогою техніки, відомої як частковий гідроліз. Насправді цей полісахарид вже використовується в харчовій галузі з метою додати більше обсягу до желе, соусів, енергетичних батончиків, солоних продуктів та швидких коктейлів, серед іншого.
За різними джерелами, це сполука, яка має вищий глікемічний індекс (105), ніж, наприклад, звичайний цукор (68). Отже, надмірне вживання мальтродекстрину може підвищити рівень глюкози в крові, проблема, яка згодом може перерости в більш серйозні захворювання, такі як гіпертонія або діабет.
Крім того, ця добавка може спричинити діарея та болі в животі якщо він засвоюється неправильно, крім накопичення жиру, якщо в організмі є надлишок вуглеводів.