Ананас і папайя
При нарощуванні м’язової маси, крім регулярних фізичних вправ, необхідно дотримуватися правильних принципів дієти. Їжа забезпечить ваше тіло енергією та необхідними йому речовинами. Щоб м’язи росли і зміцнювались, не обов’язково наповнювати себе дорогими харчовими добавками, потрібно лише прийняти правильні харчові звички. Сьогодні ми познайомимо вас із 7 стравами та напоями, які зроблять ваше тренування більш ефективним.
Чим вони корисні: Для регенерації м’язів.
Лосось
М’ясо риби містить велику кількість вітамінів і мінералів, особливо жирних кислот омега-3. Лосось багатий на омега-3 жирні кислоти, які підтримують рівень цього хорошого холестерину в організмі. Вживаючи лосось, ви насичуєте організм і одночасно спалюєте небажані жири. Особливо рекомендується для дієти. Він містить високу частку білків і вітамінів D, а також В. Дієтологи сходяться на думці, що лосось - це найздоровіша риба для людського організму.
Для чого це добре: На дієті.
Для чого це добре: Для збільшення обсягу.
Сир
Сири містять багато важливих елементів, особливо велику кількість вітамінів A, B і D. Вони також є джерелом дофаміну, який мобілізує джерела енергії організму та стимулює серцеву діяльність. Видів сиру дуже багато, тому у вас є цілком гідний вибір. Наприклад, моцарела легко засвоюється і є відповідною дієтичною добавкою. Сири тофу, в свою чергу, містять велику кількість білка.
Чим вони корисні: За обсягом.
Кава
Експерти з Університету Джорджії виявили, що кількість кофеїну, який вони постачають в організм 2 чашками кави на день, зменшує втому та біль у м’язах. Кофеїн блокує речовини, що активують больові рецептори.
Для чого це добре: Для зняття болю.
Зелений чай
Бразильські дослідники виявили позитивний ефект зеленого чаю для любителів фітнес-вправ. Вживаючи зелений чай, ви підтримаєте регенерацію втомлених м’язів після інтенсивних вправ. Як відомо, його антиоксидантна дія підвищує імунітет і бореться з раком. Крім того, це допомагає спалювати жир.
Для чого це добре: Регенерація м’язів.
Для чого це добре: Для витривалості.
Є кілька продуктів, які використовують свої інгредієнти, щоб збагатити ваше тіло речовинами, необхідними для побудови м’язів та тіла. Деякі з них широко визнані, в той час як інші відповідають суперечливим поглядам дієтологів, але справа в тому, що правильна дієта - це більше половини успіху в побудові тіла, про який ви завжди мріяли. Ви можете це мати, просто хочете.