• Добре підібрані трав'яні, фруктові чаї сприяють посиленню захисних властивостей організму та стимулюють обмін речовин.
• Пийте спеції помірно, оскільки вони стимулюють апетит. Виключіть з раціону гостру, жирну, смажену і копчену їжу з раціону.
• Кількість прийомів їжі на день має бути не менше 2 разів і не більше 4 разів на день.
• Останній прийом їжі повинен бути не менше 2-25 годин перед сном.
• Загальна їжа з’їла 1 дієту більше 200–300 г плюс один грейпфрут.
• Спробуйте контролювати калорійність їжі. Під час приготування страв, використовуючи гирі або мірні чашки.
• Готуйте страви за раз 1.
• Намагайтеся правильно поєднувати їжу.
• Пам'ятайте, що фрукти, овочеві соки, молоко, йогурт, кобила, Іра - це їжа, а не напій.
• Контролюйте свою вагу щодня, і фіксуйте досягнуте в зошиті та результати приємних моментів.
Підготовка дієти
• Напишіть мету, до якої прагнете: скільки кілограмів ви хочете схуднути, зміцнити імунітет, поліпшити шкіру, травний тракт тощо.
• Складіть детальний план на тиждень схуднення, розпишіть всі заходи дня: масаж, сауна, бродяга до косметолога, фітнес, прийом оздоровчих спа-центрів тощо.
• Напишіть план фізичного навантаження.
• Складіть детальне меню на кожен день.
Протипоказання:
Дієта грейпфрутом не рекомендується людям, які страждають алергією на цитрусові та яйця.
Дієта протипоказана тим, у кого є серйозні порушення в роботі травного тракту, сечовидільної системи.
Вагітним і годуючим груддю жінкам у перший період менопаузи будь-якої дієти слід застосовувати з обережністю.