scitec

Кардіотренування жироубийць

Одним з найкращих способів схуднути та спалити жир є кардіотренування. Ви також можете здогадатися з його імені, що ці тренування піднімають наш пульс і тим самим тренують кровообіг.

Однак важливо знати, що сенс кардіотренування полягає в тому, щоб тримати пульс у так званому діапазоні спалювання жиру до кінця, де ви все ще можете розмовляти. У цьому випадку організм фактично витрачає свої жирові запаси і надає м’який вплив на організм.

У фітнес-центрі та оздоровчому центрі Segner ви можете вибрати один із перших у світі кардіотренажерів LifeFitness, велосипед, бігову доріжку, еліптичний тренажер та сходинку. Сенс у тому, що насолоджуйтесь рухом, бо якщо вам це не сподобається, ви все одно не будете це робити довго! Але справді має сенс, якщо ви робите це принаймні 3 рази на тиждень. Ви також можете змінити форми руху, це лише посилює ефект!

Тривалість важлива при кардіотренуванні. Мета полягає в тому, щоб час від часу мати хв. 40 хвилин! Намагайтеся не поспішати з цим, найкращий спосіб - це встановити для себе фіксовані дати та відповідно налаштувати інші програми.!

Звичайно, перебільшення і тут не годиться, не потрібно тренуватися годинами, кращих результатів не отримуєш, лише травми та перетренування! А день відпочинку так само важливий, як і тренування!

Щоб підтримувати поточний рівень фізичної форми, тренуйтеся 2-4 дні на тиждень. А якщо ви хочете схуднути, реєструйтесь принаймні на 4 дні.