Поділіться
Їй 51 рік, але вона виглядає наполовину молодшою. Йдеться про латиноамериканське занурення Дженніфер Лопес, яка є кумиром для багатьох людей. І на всі боки. Водночас це є доказом того, що вік - це лише цифра, і ви можете виглядати ідеально навіть після того, як вам буде за п’ятдесят. Якщо нічого не залишати на волю випадку. Так само, як JLo. Навіть відомий художник не покладається на гени. Він ідеально працює над своєю фігурою. І що таке фітнес-програма Дженніфер, яка допомагає їй залишатись у завидній формі роками?
Регулярність є ключовою
Дженніфер, як відомо, є (в народі кажучи) справжньою кішкою. Вона не пропустить жодного дня в році, коли не робить фізичних вправ. Навіть на Різдво. Просто чесність і регулярність є ключовими елементами, на яких можна будувати свій фітнес. І її характер - доказ того, що це справді працює.
На додаток до самих вправ (про які ми розповімо вам пізніше), Дженніфер також покладається на зволоження "старо-добре". Питний режим - це альфа та омега у формуванні характеру, і вона це теж знає. Регулярне надходження рідини допоможе вам відновити м’язи та підготувати їх до наступного тренування. Однак потрібно уникати напоїв, що стікають. Такі як кава. Натомість він готує чай. Також табу представлено алкогольними напоями, яких Дженніфер роками уникає. Вам це звучить суворо? Це ще не все. У Дженніфер ідеально сформований живіт, але це не лише результат вправ. А також сувора дієта. Найбільша частина його раціону складається в основному з органічної та збалансованої їжі.
Вам буде цікаво
Голлівудська зірка стрімко худне: це 3 кілограма від бажаної ваги
-
138 0
- 10.08.2020
У неї 51 рік і ідеальна фігура: у чому секрети та хитрощі Дженніфер Еністон
-
61 0
- 05.10.2020
Ніякої йоги, але чесних тренувань
Хоча йога, як правило, є популярним видом вправ, для Дженніфер цього недостатньо. Вона воліє правильну підготовку. І оскільки ви не знайдете зайвого грама жиру на своєму тілі або жодного незміцненого м’яза, очевидно, що те, що вона робить, робить справді добре. І що це таке?
Найпоширеніші вправи для латиноамериканських чудес включають вправи з обтяженнями. Тільки так можна досить швидко набрати м’язову масу і реально зміцнити своє тіло. Вона сказала O, журналу Oprah, що її навчання починається з трьох основних вправ:
- 50x живіт (класичні присідання)
- 50-кратне підтягування коліна до грудей (в ідеалі підвішене на турніку, але це можна зробити і на фітлопті)
- 50x свято рибальської мотузки
За словами Дженн, це правильні вправи, ефективні для всього персонажа, і якщо у вас немає більше кількох хвилин на день, все, що вам потрібно зробити, - це практикувати ці три.