Люди постійно схильні думати про те, як поліпшити свій зовнішній вигляд і почуватись краще. Однак багато з них не усвідомлюють, що правильним шляхом є не дієта, а щось зовсім інше.

харчові

Якщо ви думаєте про секрет здорового харчування, вам слід зосередитися на харчових звичках. Як показали дослідження, звички глибоко вкорінені в нас. Запорукою успіху є вироблення хороших харчових звичок і дотримання їх. Однак недостатньо просто покластися на силу волі, а змінити своє оточення.

Незначні зміни роблять великі справи

"Сила волі не працює. Тому дієти теж не працюють. Це може деякий час спрацювати, але потім ви знову піддаєтеся шкідливим звичкам. Тому вам потрібно змінити спосіб життя та оточення ". рекомендує дослідження в лабораторії Food and Brand Cornell University Джон Бренд. За його словами, змінити звички дуже складно, а навколишнє середовище, навпаки, легко.

Наприклад, один із способів - навести порядок на кухні. Як вона показала Дослідження Брайана Вансінка, брудна кухня може змусити людей бурчати частіше, ніж коли вона чиста і охайна. Різниця становить до 40 відсотків.

Дрібні деталі харчових звичок також можна спостерігати, намагаючись навчити дітей здоровому харчуванню. Просто змініть назву. І нібито, якщо замість слова морква вимовити хрустку морквину, діти зможуть прийняти її більше. Ще одна проста рекомендація - також зменшити порції, подані на тарілці