Що це легкі обіди ми віддаємо перевагу якому легко готується, вони мають чудовий смак і мають збалансовану харчову цінність. Що з тобою? Ви належите до цієї групи? Тоді a фарширована лободою смажений перець з шаром пармезану вони вам це вигадали! Зробимо цю райську, ідеальну трапезу разом!

Інгредієнти:

  • 1 чайна ложка меленого кмину
  • 1 чайна ложка солодкого меленого перцю
  • сіль і чорний мелений перець за смаком

    • перцю

    Процес підготовки:

    Поперше протягом принаймні 1 години замочіть об'єктив у воду, оскільки вона швидше готується. Потім варити до м’якості з лободою . Тим часом смажити на оливковій олії до золотистої скоринки до грубого тертий тофу. Додайте до штрафу подрібнених помідорів чері та консервованих помідорів, на короткий час вугілля, потім зняти з вогню. Перемішайте тофу і помідори приготовлене для сочевиці, лободи, дрібно нарізаний петрушка, насіння кмину, мелений перець, сіль і як тобі до вподоби для спецій .

    Підготуйте перець. Розрізати навпіл, видалити насіннєву оболонку і залити підготовленою сумішшю. Нарешті посипати перець а з тертим пармезаном і Випікайте при 180 ° C близько 20 хвилин, до золотисто-коричневого кольору. Подавати свіжосмажене із салатом зі свіжих овочів .