Що б ви сказали соковитий торт Брауні без борошна? Ми підготували для вас фітнес-рецепт веганського брауні з чорної квасолі та арахісового топінгу, який має неймовірно смачний смак. Крім іншого, одна порція містить до 21 г білка. Чого ти чекаєш? Давай спечемо!

квасолею

Для дороги нам потрібні:

  • 850 г чорної квасолі (4 банки, вага вказана лише після миття та сушіння квасолі)
  • 360 мл мигдального молока
  • 140 г фініків
  • 60 г какао-порошку
  • 50 г мигдалю
  • 3 PL тертого кокосового горіха
  • 2 PL розчиненої кокосової олії
  • 1 см ванільного порошку
  • щіпка солі

Для доливання нам потрібно:

Підхід:

Перш за все, правильно зрозумійте квасолю вимити і висушити. Згодом всі інгредієнти для тіста - квасоля, молоко, фініки, какао, мигдаль, кокос, олія, ванільний порошок і сіль змішуємо на гладке тісто. Тим часом ми підготуємось форму на єпископському хлібі і застеліть його папером для випічки. Вилийте тісто у форму, вирівнюємо і поставити в розігріту духовку 180 ℃, де ми його приблизно випікаємо 30 хвилин. Вийнявши з духовки, залиште брауні нерухомим у вигляді прохолодної прохолоди. Тим часом ми підготуємось арахісовий топінг, змішуючи воду та порошок арахісового масла. Після охолодження розділіть пиріг на 6 частин, прикрасити топінгом, полити шоколадним сиропом і подати до столу.

Торт з брауні прослужить вам у холодильнику тощо. кілька днів, так що ви можете балуватися цим як здоровий сніданок протягом тижня.