Друже, я більше не худну, застійний, не знаю, що робити, харчуюсь здорово і займаюся спортом. Це те, що я чую дуже часто, і, звичайно, це теж траплялося зі мною. Втрата жиру - це не прогресивний процес. На цьому шляху втрати ваги та жиру ми зіткнемося з багатьма перешкодами, яких ми повинні знати, як уникати, якщо хочемо досягти своєї мети. У цій статті я хочу навчити вас і показати, що робити, щоб вивести ваше тіло із зони комфорту.

перестали

Камінь на дорозі під назвою лептин
Лептин - гормон, що виділяється клітинами жирової тканини, який регулює масу тіла та насичення. Якщо лептину немає, ви не можете контролювати своє харчування. У здорових людей, якщо присутній лептин і рецептори чутливі до нього.
Більша кількість жиру в організмі означає, що потреба в їжі зменшується, тому лептин виділяється для гальмування їжі та накопичення зайвої жирової тканини.
Люди з надмірною вагою зазвичай мають більш високий рівень лептину, тоді як у худих людей - менше. Лептин також реагує на короткочасний енергетичний баланс. Сильний дефіцит калорій може призвести до зменшення секреції лептину - природної реакції організму, щоб ви могли їсти, коли вам потрібна енергія. Це гормон голоду. Багато їжі підвищує лептин, зменшуючи почуття голоду.
Простіше кажучи: в довгостроковій перспективі лептин сигналізує про те, що в організмі хороший рівень жирової тканини (енергії); У короткостроковій перспективі лептин сигналізує про те, що організму вистачило. І те, і інше призводить до зменшення апетиту.