Омега 3 Він відомий своїми численними перевагами для здоров’я. Його антитромботичний, протизапальний, антиатеросклеротичний та протиракові ті, що зробили його однією з найбільш затребуваних жирних кислот.

ціни

Проведено багато досліджень переваги омеги 3, більшість з яких пов’язані із здоров’ям серцево-судинної системи. Омега 3, яку ви можете знайти в наших добавках Омега 3, було показано, що він зменшує ризик ішемічної хвороби серця та може покращити серцево-судинне та метаболічне здоров'я.

Наука протягом кількох років доводила важливі переваги Омега 3 для організму та його добробуту. Це природний і здоровий жир, який нашим тканинам потрібен для нормальної роботи, щоб наші серця, очі та мозок залишалися міцними. Дієтологи рекомендують його вживати протягом усього нашого життя, оскільки омега-3 можна отримати лише через годування. Це незамінна жирна кислота, яку наш організм не може синтезувати самостійно, але для неї вона необхідна.

Ви також можете застосовувати свій Омегас місцево! Омега може забезпечити зволоження, яке може допомогти шкірному бар'єру. Якщо ваша шкіра коли-небудь відчуває сухість, що особливо часто спостерігається в ці зимові місяці, це тому, що її бар’єр є більш пористим і більш скомпрометованим.

Коли бар’єр порушений, вода занадто швидко випаровується зі шкіри. Гідратований бар’єр означає, що вода може залишатися герметичною у вашій шкірі.

Хоча багато функціональних інгредієнтів Cold Plasma Plus можуть покращити сяйво, виправити появу темних плям та покращити вигляд еластичності, Omegas у Cold Plasma Plus чудово сприяють гладшій, еластичній шкірі.

Тож якщо ви вживаєте недостатньо омега-3, ви можете втратити важливі переваги, про які ми розповімо вам у цій статті. Подальше дуже важливо для вашого здоров’я, зверніть увагу і візьміть до відома.

Що таке омега 3? Це сімейство здорових поліненасичених жирних кислот для організму, воно складається з ейкозапентаенової кислоти (EPA), альфа-ліноленової кислоти (ALA) та DHA або докозагексаєнової кислоти. Ці три сполуки є частиною клітинних мембран, що знаходяться в мозку, серці, шкірі та очах.

Продукти, з якими ми можемо отримати омега-3, це синя риба (лосось, сардини, тунець), молюски, рослинні олії (соєва, оливкова, льняна), насіння, такі як чіа, горіхи, авокадо та зелені листові овочі. Звичайно, є добавки омега-3, які допомагають нам задовольнити харчові потреби.

Омега 3 6 9 переваги та протипоказання

Омега 3 і 6 - єдині дві жирні кислоти, які ми не можемо виробляти самостійно. Обидва вони використовуються організмом для росту та відновлення. Омега 3 і 6 допомагають будувати клітинні мембрани і є попередниками багатьох інших речовин в організмі, таких як наші гормони.

У збалансованій кількості Омега 3 і 6 чудово доповнюють одне одного. Хоча Омега 6 посилює запалення (дуже важливо, коли мова йде про вашу імунну систему), допомагає згустку крові та клітинам проліферувати, Омега 3 робить навпаки. Вони обидва працюють разом, щоб тримати тіло в руці.

Одним із найпоширеніших способів прийому омега-3 виявляється прийом Омега-3 у капсулах у вигляді добавок. Хоча багато хто може думати, що споживання Омега-3 з їжею - це єдине позитивне, насправді це робити за допомогою цього методу також має сприятливі наслідки.

Враховуючи це користь Омега 3 в капсулах вони виявляються такими ж присутніми у споживанні натуральної Омега-3, оскільки вони мають перевагу в тому, що їх легко ковтати.

Це пов’язано з тим, що вони не ароматизовані та м’які софтгели.

Приймаючи капсули Омега 3, також можливо, що результати легко помітити в імунній системі, шкірі та волоссі. У першому випадку це відбувається завдяки олії астаксантину.

Хоча останнє відбувається завдяки тому, що шкіра живиться за рахунок вмісту в ній жирів та вітамінів. Таким чином, шкіра має набагато більш гладкий і гнучкий вигляд, вона також сприяє зменшенню шкірних захворювань, таких як лупа, екзема та псоріаз.

Як плюс він впливає на запобігання передчасному старінню шкіри, а отже, і появі зморшок.

Високодозовані омега-3 добавки, такі як омега-3 у високих дозах, використовувані в цьому дослідженні, не підходять для всіх, оскільки вони становлять ризик, такі як кровотеча або посилення одного типу порушення серцевого ритму, відомого як фібриляція передсердь, каже доктор Менсон.

«Однак, хоча високі дози пов’язані з певним ризиком, загальна користь продукту з високими дозами омега-3, який використовувався у дослідженні, перевищує ризик для людей з високим рівнем тригліцеридів та історією серцево-судинних захворювань або високим ризиком серцево-судинних захворювань хвороба ", - говорить доктор Менсон.

Вважається однією з найбезпечніших речовин для організму, однак при споживанні через добавки слід враховувати наступні аспекти:

-Добавки на основі риб’ячого жиру на основі омега-3 можуть підвищити рівень цукру в крові, тому людям з діабетом слід проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як приймати їх.

-Роблячи кров більш рідкою, вона зменшує згортання крові, отже, надмірне споживання збільшує ризик інсульту.

-Омега 3, отримана з олії печінки тріски, не рекомендується жінкам, які хочуть завагітніти через високий вміст вітаміну D та A.

-Деякими побічними ефектами можуть бути кровотечі з носа, шлунково-кишкові проблеми, такі як рефлюкс із присмаком риб'ячого жиру.

-Дуже важливо бути обережним із формулою та читати етикетку, оскільки омега, отримана з риби, може мати забруднювачі навколишнього середовища.

Переваги та протипоказання Омега-3

Вважається, що жирні кислоти Омега-3 допомагають зменшити ризик серцевих захворювань, а також сприяють зміцненню здорової шкіри. Вони також використовуються разом з дієтою та фізичними вправами, щоб допомогти знизити рівень певного жиру в крові ( тригліцериди ) та підвищити рівень “хорошого” холестерину (ЛПВЩ).

Цей продукт також можна використовувати для лікування високого кров’яного тиску або ревматоїдного артриту .

Взаємодія з наркотиками може змінити спосіб дії ваших препаратів або збільшити ризик серйозних побічних ефектів.

Цей документ не містить усіх можливих лікарських взаємодій. .

Зберігайте список усіх продуктів, які ви використовуєте (включаючи ліки, що відпускаються за рецептом/без рецепта, та рослинні продукти) та попросіть свого лікаря та фармацевта. Не починайте, не припиняйте та не змінюйте дозу будь-якого ліки без дозволу лікаря.

Деякі продукти, які можуть взаємодіяти з цим препаратом, включають: інші вітаміни/добавки .

Омега-3 переваги для схуднення

Омега-3 риб’ячий жир може допомогти людям схуднути різними способами, перший з яких передбачає зменшення голоду та апетиту.

Цей ефект може бути особливо корисним для тих, хто сидить на дієтах для схуднення, що іноді призводить до посилення почуття голоду.

В одному дослідженні здорові люди на дієті для схуднення споживали менше 0,3 грама або більше 1,3 грама омега-3 з риб’ячого жиру на день. Група з високим вмістом риб'ячого жиру повідомляла, що відчуває себе ситішим протягом двох годин після їжі.

Однак ці ефекти не є універсальними.

Наприклад, в іншому невеликому дослідженні здоровим дорослим, які не дотримувались дієти для схуднення, давали 5 грамів риб’ячого жиру або плацебо щодня.

Група риб’ячого жиру повідомила, що після стандартного сніданку відчуває себе на 20% менше ситою і відчуває на 28% сильніше бажання їсти

Інший спосіб омега-3 риб’ячого жиру може допомогти вам схуднути, збільшуючи обмін речовин.

Ваш метаболізм можна виміряти за швидкістю обміну речовин, яка визначає, скільки калорій ви спалюєте щодня.

Чим вища швидкість обміну речовин, тим більше калорій ви спалюєте і тим легше схуднути та утримати його.

користь омега-3 для мозку

Існує причина, чому капсули з риб’ячим жиром та інші добавки до омега-3 настільки популярні. "Омега-3 жирні кислоти беруть участь у багатьох різних фундаментальних процесах [мозку]", - говорить Саймон Дайал, академік і директор з питань харчування.

Поліненасичені жирні кислоти Омега-3, а саме ЕРА та DHA, та їх метаболіти впливають на експресію генів, окислювальний стрес, мозковий кровотік, рівень нейромедіаторів та інші процеси, пов'язані з мозком, такі як продукція нових нейронів, пояснює Дайал.

DHA, зокрема, є важливим компонентом мембран клітин головного мозку. Отже, на молекулярному рівні, як будинок без цегли або стін, мозок не міг би існувати без жирних кислот омега-3.

Переваги омега-3 включають втрату ваги. Але чому це відбувається? Відповідь заснована на станах, пов’язаних із надмірним накопиченням жиру в організмі.

Коли це трапляється, ваше тіло запалене, з високим рівнем тригліцеридів та високою інсулінорезистентністю. Але Омега-3 переваги для схуднення Вони полягають саме в тому, щоб забезпечити їх виведення з організму. У результаті набагато здоровіша вага.

Ця жирна кислота має здатність виводити шкідливий холестерин і зменшувати наявність шкідливих жирів в організмі. У поєднанні зі здоровим харчуванням та правильною дозою фізичних вправ це може допомогти людям схуднути.

Омега-3 користь для шкіри

Будучи частиною мембран тканин, омега 3 сприяє здоров’ю всієї нашої шкіри. Кислота ALA завдяки своїй протизапальній дії допомагає лікувати травми та сприяє загоєнню ран. Крім того, він втручається в хороший стан м’язового стану та запобігає екземі та псоріазу.

Омега-3 Переваги для мозку

Відомо, що DHA присутній у клітинних мембранах, що з’єднують нейрони, сприяючи пластичності мозку. Це означає, що це допомагає створити кращі зв’язки, які в свою чергу відповідають за надсилання повідомлень та нервових подразників по всьому тілу.

На етапах гестації дуже важливо, щоб плід почав розвивати свою нервову систему та когнітивну функцію, яка продовжується під час росту дітей і відповідає за прояв інтелекту через мову, увагу, пам’ять та правильне розуміння. Вже у зрілому віці омега-3 може зменшити ризики таких захворювань, як депресія, деменція та хвороба Альцгеймера, та покращити пам’ять у літніх людей.

Для дітей рекомендується щотижневе вживання омега-3 джерел, таких як риба та овочі, або включення в раціон збагачених продуктів, таких як молоко або добавки на основі ароматизованого риб’ячого жиру, багатого на незамінні жирні кислоти.

ЗАХИСТИТИ ШКІРУ ВІД СОНЦЯ. Омега-3 жирні кислоти є потужними протизапальними засобами. Дослідження показують, що жири захищають клітини шкіри від сонячного запалення та допомагають контролювати реакцію організму на ультрафіолетові промені, пом’якшуючи пошкодження.

БОРЬБА ПРОТИ МОРЩИН. Коли забруднення, стрес та нездорова дієта провокують запалення, колаген у шкірі страждає, ускладнюючи відновлення шкіри під час міміки. Це, в свою чергу, може призвести до зморшок навколо очей та рота та на лобі.

ЗБЕРІГАЙТЕ ШКІРУ ГІДРЕТОВАНОЮ. Омега-3 є важливою частиною вмісту ліпідів (жиру) у вашій шкірі та сприяють посиленню її бар'єрної функції, яка при правильній роботі виконує функцію ущільнювача, який затримує вологу та подразники.

Однак, коли шкіра скомпрометована, волога виходить, в результаті чого шкіра стає сухою, шорсткою і більш схильною до подразнення. Збільшення споживання омега-3 сприяє зміцненню цього ущільнення.

Добавка Омега 3

A Добавка Омега 3 Це корисно, коли ви хочете вживати добову дозу цього просто і легко контролювати повністю, тому вони можуть бути частиною різноманітного раціону з достатньою дозою.

Ці добавки засновані на риб’ячому жирі, і тому, крім того, що містять Омега 3 однаково, вони включають високоякісні вітаміни, білки та мінерали.

Omega 3 Slims

Омега 3 струнки? Якщо ви все ще сумніваєтесь у цьому питанні, слід пояснити, що те, що Омега 3 робить напевно, сприяє поліпшенню складу організму, таким чином, є фактором змін, завдяки чому ваш метаболізм швидше спалює жир загалом.

І поки його споживання змішується з іншими видами діяльності, такими як вправи або збалансоване харчування, втрата ваги відбувається набагато швидше і здоровіше.

Рекомендована доза Омега 3

Все, що перевищує, шкідливо для організму, саме тому ви повинні бути обережними з вживанням Омега 3, знаходити потрібну кількість, яка змусить ваше тіло насолоджуватися вже поясненими перевагами.

У формі добавок 250 мг на день більш ніж достатньо, і їх слід розподіляти між основними прийомами їжі протягом дня, якими є сніданок, обід та вечеря, у випадку дорослих.

З іншого боку Рекомендована доза Омега 3 При природному вживанні через їжу воно складається із збалансованої дієти, де у вас є трохи всієї їжі з високим вмістом цього компонента.

На сніданок можна включити горіхи, на обід рибу, таку як лосось або сардини, а на вечерю готувати з оліями, такими як соняшникова. Вся справа у створенні правильного балансу для вашого способу життя