На жаль, калькулятор фізичної форми зараз не працює.

Будь ласка, поверніться пізніше, я спробую це виправити якомога швидше.

Ідеальний калькулятор ваги та відсотка жиру в організмі

Ми всі хочемо досягти ідеальної маси тіла, щоб підтримувати себе в найкращій формі.

Тепер ви можете дізнатися, що потрібно для досягнення вашої ідеальної ваги. Ось миттєвий інструмент, який допоможе визначити ваші особисті цілі.

Якщо вас цікавлять лише ваші результати, ось короткий посібник:

За допомогою калькулятора ви можете легко обчислити дані, необхідні для усвідомленої мети.

На додаток до основних даних, він також враховує ваші особисті характеристики, надаючи набагато точніші результати, ніж більшість калькуляторів в Інтернеті.

  • скільки на даний момент відсоток жиру в організмі, і що б це було ідеально для вас
  • що це ідеальна маса тіла для вас
  • скільки кг рекомендована втрата ваги, на випадок, якщо ви хочете схуднути
  • реально як довго ви можете досягти це
  • скільки калорій ви споживаєте на день рекомендовано для вас
  • скільки щоденний обмін речовин та ваші реальні потреби в калоріях

Для використання калькулятора знадобиться один сантиметр!

Ось як виміряти себе:

фітнес-тренер

Як зважити собі допомогу - натисніть на зображення, щоб збільшити розмір.

  • Розмір шиї: у нижній частині шиї, але все ще над м’язом з капюшоном.
  • Розмір талії
    • Для жінок: в самій вузькій точці талії
    • Для чоловіків: талія на висоті пупка
  • Розмір стегон: із закритими ніжками, (внизу) у найширшій точці

Чому важливо знати свої цінності?

Щоб отримати точну мету, важливо знати, де ви зараз перебуваєте, скільки рекомендується втратити вагу, скільки кілограмів у формі мрії, яка ваша реалістична мета та скільки тижнів ви можете досягти.

Без цього все було б просто сліпою стрільбою, не було б конкретної мети, ви не змогли б відстежувати, де рухаєтесь.

Чому відсоток жиру в організмі насправді має значення?

Надмірна вага або ожиріння не залежить від того, скільки кілограмів хтось важить!…

- але це скільки кілограмів зайвого жиру знаходиться на ньому!

Якщо хтось має зайву вагу, ми завжди хочемо позбутися жиру, а не м’язів.

Ось чому важливо знати відсоток жиру в організмі, якщо ви дійсно хочете ефективно схуднути.

На малюнку видно: зовнішній вигляд залежить від відсотка жиру в організмі, а не від ваги. (джерело: www.builtlean.com)

Забудьте, скільки кілограмів показує вага, важливо, який відсоток жиру в організмі!

Яке правильне значення для вас?

Ідеальний відсоток жиру в організмі залежить від статі та віку, як показано в таблиці нижче. Це, і не знаючи поточних даних, ніхто не може бути впевнений у тому, скільки ви повинні втратити, яка ідеальна вага для нього.

Значення та категорії відсотка жиру в організмі у залежності від віку та статі.

На малюнку, вибравши нашу вікову групу з таблиці, що відповідає статі, ми можемо побачити, в якому діапазоні відповідає відсоток жиру в організмі.

Якщо це настільки важливо, то чому не всі ним користуються?

Цьому є дві основні причини: з одного боку, набагато простіше поставити когось на ваги, ніж зважити їх у кількох місцях, а потім розрахувати точні дані цієї людини за відносно складних розрахунків.

З іншого боку, хоча більшість тренерів усвідомлюють важливість відсотка жиру в організмі, багато хто не знає, як його розрахувати. Існує кілька формул, найточніша (яку ми також використовуємо) вимагає досить складних розрахунків.

Існують шкали, за допомогою яких можна вирахувати відсоток жиру в організмі?

Правильно, це справді корисні інструменти, а деякі (більш дорогі) вимірюють відносно точно. Вони засновані на електричному опорі шкіри: вони пропускають крихітні імпульси по нашому тілу і визначають результат за ступенем опору.

Єдина проблема з ними полягає в тому, що вони працюють з досить великою похибкою. Це показує щось інше, коли наша шкіра суха, і інше, коли вона зволожена. Результат буде неточним, якщо ми пітніємо або нещодавно приймали душ або ванну.

Звичайно, розрахунок на основі формули теж не ідеальний, але сантиметр набагато надійніший, менш напружений, ніж більшість пристроїв.