Втрата ваги за рахунок здорового харчування

  • Арганова олія
  • Конопляна олія
  • Риб'ячий жир
  • Кокосове масло
  • Олія маку
  • Олія примули вечірньої
  • Обліпихова олія
  • Зелений ячмінь
  • Хлорела Адванс
  • Хлорела
  • Гарсін
  • Найкращі таблетки для схуднення
  • Найкращі спалювачі жиру
  • Найкращі пробіотики
  • Вобензим - огляд
  • Грибок на ногах (мікоз).
  • Таблиці калорій
  • Скільки калорій на день ви приймаєте.
  • Бородавки на шиї, обличчі.
  • Що допомагає при діареї? Довгий час.
  • Скільки втрата ваги за тиждень.
  • Збільшення сечової кислоти в.
  • Як зменшити апетит.
  • Розділений раціон
  • Карі на руках і ногах.

Фізичні вправи та здорові фізичні вправи важливі для кожного з нас, часто саме жінки спробують різні дієти та нові способи фізичних вправ, щоб схуднути. Один день ми тренуємось більше, інший раз не хочемо, а наступного дня знову пропускаємо, бо сильний дощ.

І ця регулярність настільки важлива. Регулярні фізичні вправи покращують наш стан, підтримують обмін речовин, спалюють жир, покращують стан шкіри і, нарешті, але не менш важливо, створюють в організмі ендорфіни, завдяки яким ми почуваємось щасливішими, здоровішими та життєвішими.

також знайдете

Похід у спортзал трудомісткий

У сучасні суєтні часи ми часто стикаємось з тим, що часу на вправи недостатньо, просто переїзд до фітнес-центру або групових вправ може зайняти багато часу. Подібно думає і Люсія Шваралова, яка разом зі своїм чоловіком Петром заснувала успішний фітнес-портал Fitshaker.sk.

Що таке Fitshaker і на чому він зосереджений?

Fitshaker.sk - це свого роду інтернет-фітнес, який фокусується на домашніх вправах. Він призначений спеціально для жінок, які після реєстрації на веб-сайті fitshaker.sk знаходять понад 350 відео з вправами з різними типами рухів.

Вправи для живота, сідниць і ніг

Тут ви знайдете програми для зміцнення живота, ніг, сідниць, рук або спини, але є також програма під назвою Тонізуючий інтервал, завдяки якій ви будете спалювати жир ефективніше. Жінки під час вагітності, для яких існує програма Baby fit, також отримають свої кошти, вона орієнтована на зміцнення тазових м’язів і завдяки грубій йозі майбутня мама подарує приємний відпочинок і розслаблення не тільки собі, але і животу дитини. Танцювальна програма Loca рухає ваші стегна в ритмі латиноамериканських танців, і це ще не все, тут ви знайдете набагато більше вправ.

Преміум-членство лише за 5,90 на місяць

Кожну вправу супроводжує провідний словацький або чеський тренер на місцях, який не тільки мотивує вас під час вправи, але й пояснює техніку виконання та важливість дихання. Клієнти мають можливість сплатити преміум-членство, яке коштує 5,90 євро на місяць і включає доступ до повного відеовмісту (більше 350 відео), власний динамічний календар, завдяки якому ви можете дуже легко запланувати свої тренування. У цьому календарі ви також знайдете кількість відпрацьованих днів, годин, а також кількість спалених калорій і процес прогресування до схуднення.

Дивіться Fitshaker безкоштовно

Великою перевагою є можливість спробувати ці вправи безкоштовно. Fitshaker завжди організовує двічі на тиждень онлайн-трансляції своїх вправ, де ви можете спробувати вправу, а потім зареєструватися.

Фітшекер - це не просто вправа

Цей успішний веб-сайт був заснований Švaralovcs, які характеризуються своєю пристрастю до спорту та здоровим способом життя. Тож не дивно, що на цьому сайті ви також знайдете щоденник, де публікуються різні рецепти та хитрощі з активного способу життя.

Поварна книга Від тренажерного залу до кухні

Пара вирішила опублікувати рецепти, яких ви знайдете безліч на веб-сайті, окремою книгою під назвою Від фітнесу до кухні. Рецепти, як і сама книга, обробляються професійними тренерами та дієтологами, щоб це було якомога кориснішим для читача. Книга вже має три частини і навіть спеціальну, де публікуються найкращі рецепти з блогу Fitshaker.

Щоденник фітнесу - це великий хіт

Крім того, з 2015 року щороку Fitshaker видає щоденник фітнесу, в який ви можете записати всі свої тренування та дієти. Ви також знайдете корисні поради та рекомендації щодо їжі чи фізичних вправ. Щоденник мотивує вас до кращих результатів своїми описами, корисними рецептами, цитатами чи різними проблемами. На 368 сторінках ви знайдете все, що вам потрібно як активному спортсмену, включаючи таблицю для запису поточних показників та ваги або календар менструацій.

Переваги домашніх вправ

Фітшекер вже допоміг багатьом жінкам схуднути та сформувати своє тіло. У порівнянні з класичним фітнес-центром він має незліченні переваги. Ви можете займатися вдома, не потребуючи машин, гантелей та інших інструментів. Індивідуальні програми орієнтовані головним чином на фізичні вправи з власною вагою та в комфорті вашого будинку.

Маючи свій власний "щоденник" у Fitshaker, де всі ваші відпрацьовані години і фіксуються спалені калорії, ця розумна сторона мотивує вас до регулярності та наполегливості у вправах. Але, незважаючи на всі переваги сайту, вам доведеться потренуватися і знати, що чим більше поту ви спалите у Fitshaker, тим життєвіше, краще і красивіше ви будете почуватись.

Досвід та відгуки з Інтернету

Ось ще кілька прикладів того, що люди думають про цю фітнес-програму. Погляньте і створіть власну картину цього чудового продукту.