Ходьба має більше переваг, ніж біг. Це найкращі фізичні вправи незалежно від віку. Це корисно для людей, які страждають на серцеві захворювання, діабет чи інші хронічні захворювання.
Можливо, ви думали про біг, але вам це не подобається. Прогулянка дійсно підходить кожному. Тож люди з ожирінням не можуть мати виправдання, щоб уникнути здорового життя. Достатньо 30-хвилинної прогулянки, щоб ви відчували себе і виглядали краще.
Чому ходьба краще, ніж біг?
Щодня гуляти - найкраща фізична вправа, яку можна зробити. Це не вимагає особливих зусиль, а також забезпечує деякий час для себе. Ходьба не означає, що вам доведеться переходити з однієї точки в іншу, але це повинна бути прогулянка в саду або парку.
Ходьба також допомагає регулювати артеріальний тиск і рівень цукру в організмі. Він ефективний при спалюванні калорій і зменшенні ваги. Це також допомагає вам залишатися без стресу та насолоджуватися кращим настроєм. На відміну від бігу, він запобігає ризику переломів або інших травм. Дослідження показали, що щоденні прогулянки допомагають краще спати і усувають проблему безсоння.
Вік не має значення. Ходьба босоніж по мокрій зеленій траві також допоможе запобігти підвищенню артеріального тиску, регулювати рівень цукру та підтримувати хороший зір. Це також корисно при артриті та болях у суглобах. Це найкращий тонізуючий тонік у нас! Це також інша назва соціалізації. Швидка прогулянка пропонує можливість познайомитися з новими людьми та подружитися з ними.
Якщо ви наркоман високих технологій, майте з собою крокомір, щоб знати, скільки кроків ви зробили і скільки калорій спалили. Прогуляйтеся з друзями, замість того, щоб їхати автобусом чи машиною. Після ситної вечері або обіду прогулянка допоможе вам засвоїти їжу.
Якщо ви намагаєтеся скинути зайві кілограми, спробуйте чашку теплої води з вичавленим лимоном перед прогулянкою. Ви повинні підтримувати мінімальну швидкість, щоб швидше спалювати калорії. Ходьба - це, безумовно, найдешевший спосіб зайнятися якоюсь фізичною активністю. Все, що вам потрібно, це гарна пара взуття для прогулянок.