Втрата ваги стала загальною метою нового року, однак через три місяці більшість із нас переконалися, що справа не така проста, як здавалося спочатку.

periódico

Серед найпоширеніших причин бажання схуднути на зайві кілограми - здоров’я, естетика та пошук роботи. Ця проблема з масштабами зачіпає значну частину населення, оскільки понад 70% іспанців не задоволені своєю вагою, і з цього відсотка більше 80% заявляють, що не змогли зменшити його.

Щоб схуднути, дотримання правильної дієти є найважливішим фактором, однак фізичні вправи є більш актуальними, ніж ми уявляємо, тоді я поясню основні причини.

Перший - це те, що заняття спортом, як ми всі знаємо, збільшує витрату калорій. Чим більша інтенсивність і тривалість фізичних навантажень, тим більший опік калорій.

По-друге, крім того, що ми спалили більше калорій під час бігу, плавання або аеробіки, ніж сидячи, ми досягаємо, що ця витрата калорій залишається високим до декількох годин після закінчення тренування.

Нарешті, мабуть, найбільш невідомою і в той же час найактуальнішою причиною є те, що завдяки спорту нам вдається збільшити наш основний обмін речовин, який є добовими витратами калорій на людину. Я збираюся навести вам приклад, давайте уявимо собі двох жінок з однаковою вагою, віком і зростом, перша займається спортом, а друга - сидячи. Вони обидва їдуть у відпустку на тиждень, займаються одними і тими ж діями і їдять одне і те ж. Першій вдається підтримувати свою вагу, а другій набирає півкіло. Що є основною причиною? Більша кількість м’язової маси активної жінки означає, що навіть не роблячи нічого, вона спалює більше калорій на день.

Ця остання концепція життєво необхідна для підтримки втрати ваги, яка нам стільки коштувала з часом.

Я рекомендую всім, хто хоче схуднути, проконсультуватися з дієтологом та випускником фізичної активності та спортивних наук, таким чином ви експоненціально збільшите свої шанси на успіх. Т