3 травня 2010 р.
Оскільки жири є найважливішим запасом енергії нашого організму, це мобілізується організмом лише тоді, коли решта його запасів вичерпується. Що стосується пробіжок, це відбувається через перші півгодини, коли рівень цукру в крові падає, наші тіла більше не будуть мобілізувати глюкозу в крові, глюкозу та глікоген, що зберігається в м’язах і печінці, а звертаються до запасу жиру. Тобто ми худнемо, бігаючи бігом, якщо це триває щонайменше 40 хвилин. Це непросто, давайте звикатимемо до свого тіла поступово.
Його сприятливий вплив на обмін речовин та детоксикацію організму також підтримує втрату ваги, досягнуту наполегливою роботою, зменшуючи жирову тканину організму. На думку деяких дослідників, фізично активні дорослі споживають більше вуглеводів і менше жиру, ніж їх фізично неактивний сидячий спосіб життя. Якщо ми почнемо біг підтюпцем, ми відчуємо це на власній шкірі, тому що наше тіло дуже точно вкаже, що йому потрібно.
Біг, точніше регулярний біг, зміцнює передню та задню м’язи стегна, ікри, сідниці, чудовий супутник у боротьбі з целюлітом. Біг підтюпцем з правильною поставою зміцнює м’язи спини, тому він також благотворно впливає на поставу.
Як і всі звичайні фізичні навантаження, біг благотворно впливає на профілактику серцево-судинних захворювань. Оскільки він зменшує відкладення жиру в судинах, він є найкращою зброєю для запобігання високого кров’яного тиску та атеросклерозу, але також допомагає транспортувати жир, який вже відкладався в печінці.
Дослідження бігунів на довгі дистанції показали, що через 40 хвилин бігу в організмі виділяються ендорфіни, що викликає відчуття щастя і радості. Можливо, вироблення гормону щастя є природною реакцією організму на рух, оскільки, рухаючись ми робимо добро собі, природно, що це викликає задоволення. Таким чином він благотворно впливає на тривогу, стресові реакції та самооцінку, допомагає створити особисту гармонію.