фізичні симптоми менопаузи вони не завжди сприймаються усіма жінками. Перш за все, якщо це відбувається рано, коли вам ледве 40 років. Це, принаймні, те, що сталося з Карлою Ромагоза, автором книги "Моя подруга Мено і я" (під ред. Навона), посібника, в якому вона розповідає про свій досвід жінки в менопаузі і в якій пропонує поради, як впоратися з гумором найважливіший етап у житті всіх жінок. І, як описує автор, коли вона дізналася, що "вона вже була в той момент", їй довелося прийняти рішення: стати другом, оскільки вона знала, що "нічого не буде таким самим і що не буде здоровим достроково образити бідних ". Тож він вирішив потримати її за руку і насолодитися цим часом сповна, без жалю. Хоча, зізнається вона, менопауза також "сильно розплакала її та змусила відчути, ніби вона перебуває на емоційних гірках у вічному передменструальному циклі".

менопаузи

Фізичні симптоми менопаузи

Менопауза - природний процес у житті жінки. Це відбувається через a різке падіння естрогену -Жіночі гормони - через постійне припинення фолікулярної активності яєчників (12 місяців має пройти без менструації, щоб вважати менопаузою). Попередній період називається перименопаузою. Саме в цей час біологічні, ендокринні та клінічні зміни починають переходити до менопаузи, тобто до кінця фертильного життя. Цей період, відомий як клімактеричний, може тривати роками.

Це припливи - це фізичні симптоми найбільше бояться багато жінок. Це відчуття тепла, яке виникає в грудях і випромінює шию та обличчя, і може супроводжуватися інтенсивним потовиділенням. Зазвичай вони тривають кілька хвилин, хоча можуть і довше. Протягом ночі вони виглядають як сильні епізоди потовиділення, які переривають сон і викликають безсоння. Втома і труднощі в концентрації також можуть бути пов’язані з ними. Кофеїн, алкоголь, тютюн та гостра або гостра їжа можуть підкреслити їх.

Інші ознаки:

  • Головний біль. Також часто мігрені та мігрені з’являються або збільшуються. Зазвичай це пов’язано з гормональними коливаннями. Експерти радять вести облік, коли вони проявляються, щоб запобігти їм.
  • Вагінальні зміни. Через падіння естрогену спостерігається більше сухості і менше змащення. Це робить статевий акт більш болючим. Є естрогенні креми та добавки, які можуть вам допомогти.
  • Болить кістка. Втрата естрогену прискорює появу дискомфорту в кістках і суглобах. При цій патології хрящ зношується і викликає тертя між кісткою та кісткою, що викликає сильний біль. Якщо її не усунути, кістка травмується, і пацієнту в кінцевому підсумку знадобиться протез
  • Втрата концентрації уваги та пам’яті. Викликати можуть також гормональні коливання, а також труднощі зі сном або життєво важливі зміни, що відбуваються на цій стадії. Однак бажано проконсультуватися з лікарем.

Рання менопауза

Деякі з цих симптомів можуть страждати жінки 40 років, ще молодші, і вони не пов’язані з менопаузою, доки гінеколог під час огляду не підозрює, що це причина низького запасу яєчників, симптомів дратівливості та емоційних злетів або припинення менструації. автор книги "Ми з другом Мено". Але чи нормально це мати в такому молодому віці? Це не зазвичай, але це може трапитися.

Точна причина невідома, але підозрюється, що вона пов’язана з генетичними та спадковими, хромосомними (синдром Тернера), інфекційними (наприклад, вітрянка або малярія) або аутоімунними (наприклад, ревматоїдний артрит) аномаліями. Так само, на думку експертів клінік АВА, « клімактеричний можна передбачити при курінні, постійний контакт з хімічними речовинами, надзвичайна тонкість або стрес ”. Деякі методи лікування, такі як променева терапія, хіміотерапія або гормональні методи лікування, також сприяють ранньому клімаксу.

Дієта при клімаксі

Догляд за собою в менопаузі є надзвичайно важливим і, особливо, якщо це рано. І це відбувається завдяки максимальній обережності того, що ви їсте, та фізичних вправ, які ви робите. Через гормональні коливання, зменшення естрогену та метаболічні зміни, на цій стадії більшість жінок схильні до цього набирати жир тілесний. "За підрахунками, жінки в середньому набирають близько 5 кілограмів під час менопаузи", - говорить д-р Мілагрос Мартінес, із лікарні Університету Генеральної Каталонії. Цей жир, як правило, розподіляється в животі. Це призводить до появи метаболічного синдрому, при якому підвищений ризик гіпертонії, діабету 2 типу та проблем із серцем.

Тому важливо переглянути загальний раціон і переконатися, що він збалансований і містить багато фруктів, овочів, цільнозернових, бобових та риби. Все-таки рекомендується робити кілька прийомів на день, наприклад, п’ять, а також легку вечерю і ніколи безпосередньо перед сном. На цьому етапі є основними поживними речовинами:

Роздратування та безсоння

Іншими типовими симптомами є дратівливість в менопаузі і відчуття вразливості, крихкості та емоційної нестабільності. Ще раз, ми можемо звинуватити естроген, який різко падає, як відповідальний за цю гірку почуттів та відчуттів. Ці гормони впливають на нормальну роботу центральної нервової системи. Тому його занепад спричиняє зміни в цьому.

З іншого боку, ми не повинні забувати, що менопауза, у випадку, коли настає приблизно п’яте десятиліття життя, може збігатися з іншими обставинами, які можуть змінити стан душі, такими як від’їзд дітей, втрата батьків або догляд за ними почуття самотності. Все це може збільшити ризик не тільки страждання підвищеною дратівливістю і проблеми зі сном, але також депресія.

У цьому випадку важливо пам’ятати, що саме лікар повинен рекомендувати найбільш підходяще лікування для кожної жінки. Якщо депресія присутня, можуть бути призначені антидепресанти та терапія. Якщо з'являються лише перепади настрою та проблеми зі сном, гормонозамісна терапія, за умови, що це не протипоказано, це може покращити ці симптоми.