Плінілунія Жіноче здоров’я
Опубліковано в п’ятницю, 14 липня 2017 р., 09:34
Останнє оновлення в п’ятницю, 14 липня 2017 р., 16:01
Приблизний час читання 9 хвилин 36 секунд

унікальні

Ознайомтесь із симптомами та ризиками, характерними для жінок, перейдіть на здоровий спосіб життя, щоб зменшити ризики, харчуючись здоровою дієтою для людей серце і робити вправа, може допомогти захистити вас від хвороба серця, кажуть експерти з Клініка Майо.

Всі жінки стикаються із загрозою серцевих захворювань. Однак, говорячи про хвороба серця, жінки, як правило, не зосереджуються на чоловіках, головних страждають від цих хвороб. Однак вони є однією з найпоширеніших причин смерті в усьому світі для обох статей, і у випадку з ними основною проблемою є те, що деякі симптоми можуть відрізнятися від симптомів у чоловіків. Експерти з Клініка Майо заявити, що головним є розуміння унікальних симптомів хвороба серця у жінок і змінити певну поведінку, щоб почати зменшувати ризики.

Симптоми серцевого нападу у жінок

Найпоширеніший симптом інфаркт у жінок це якийсь біль, тиск або дискомфорт у грудях. Однак це не завжди є найсерйознішим або навіть найважливішим ознакою, і іноді жінки можуть мати ознаку інфаркт не відчуваючи болю в грудях. Вони частіше за чоловіків мають інші ознаки інфаркт які не пов’язані з болем у грудях, наприклад:

  • Дискомфорт в області шиї, щелепи, плеча, верхньої частини спини або живота
  • Задишка
  • Біль в одній або обох руках
  • Нудота або блювота
  • Пітливість
  • Запаморочення або запаморочення
  • Незвична втома

Ці симптоми можуть бути більш тонкими, ніж очевидний стискаючий біль у грудях, часто пов'язаний з інфарктами, які жінки описують як здавлювання. Це може бути пов’язано з тим, що жінки, як правило, закупорюють не лише головні артерії, а й менші артерії, що забезпечують кров пацієнта. серце, розлад, що називається хвороба дрібних судин серця або мікросудинна ішемічна хвороба.

Симптоми у жінок можуть виникати частіше, коли вони відпочивають або навіть коли сплять. психічне напруження може також викликати їх.

Жінки, як правило, з’являються в травмпунктах після того, як вже сталося пошкодження серця, оскільки їх симптоми, як правило, не пов’язані з інфаркт а також тому, що вони, як правило, мінімізують те, що відчувають. Якщо ви відчуваєте ці симптоми або думаєте, що страждаєте на інфаркт, негайно зателефонуйте до служби екстреної медичної допомоги. Не їдьте до травмпункту, якщо у вас немає інших варіантів.

Фактори ризику серцево-судинних захворювань для жінок

Фахівці Клініка Майо стверджують, що жінки будь-якого віку повинні серйозно ставитися до цього питання хвороба серця та їхні фактори ризику, особливо ті, кому до 65 років із сімейною історією хвороба серця.

Незважаючи на те, що кілька традиційних факторів ризику для Ішемічна хвороба серця - Що високий рівень холестерину, гіпертонія Y ожиріння - впливають як на чоловіків, так і на жінки, є й інші фактори, які можуть зіграти більшу роль у розвитку хвороба серця в них, таких як:

Деякі дослідження виявили, що якщо у вас є ускладнення в вагітність Що гіпертонія або діабет, Ваші діти також можуть мати більший ризик хвороба серця в майбутньому.

Жінки з запальні захворювання, Що ревматоїдний артрит або вовчак, також мають підвищений ризик хвороба серця. Постійно проводяться дослідження щодо інших факторів ризику для хвороба серця у жінок.

Змініть спосіб життя, щоб зменшити ризики

Прагнення до деяких змін у вашому способі життя може допомогти зменшити ваш ризик хвороба серця. Основними рекомендаціями є:

  • Зупинити чи не почати палити.
  • Регулярно виконуйте вправи.
  • підтримувати здорову вагу.
  • Харчуйтеся здоровою дієтою, яка включає
    • цільного зерна
    • різноманітні фрукти та овочі
    • нежирні або нежирні молочні продукти
    • нежирне м’ясо
  • Уникайте насичених або трансжирів, доданого цукру та великої кількості солі.

Також потрібно взяти препарати призначені належним чином, такі як ліки від кров'яний тиск, антикоагулянти Y аспірин. Так само їм потрібно краще управляти іншими станами, які є факторами ризику серцевих захворювань, такими як гіпертонія, високий рівень холестерину Y діабет.

Вправа для зменшення ризику серцевих захворювань у жінок

Загалом, кожен повинен отримувати помірні фізичні навантаження, такі як швидка ходьба більшість днів тижня. Департамент охорони здоров'я та соціальних служб (Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США) рекомендує:

  • 150 хвилин на тиждень помірна аеробна активність
  • 75 хвилин енергійна аеробна активність на тиждень або їх поєднання.

Це приблизно 30 хвилин на день, п’ять днів на тиждень.

Щоб отримати ще більше користі для здоров’я, спробуйте 300 хвилин помірна аеробна активність або 150 хвилин енергійна аеробна активність тиждень. Це приблизно 60 хвилин на день, 5 днів на тиждень. Крім того, намагайтеся робити вправи на силу м’язів 2 і більше днів на тиждень.

Якщо ви не можете виконати всю вправу за один сеанс, спробуйте розділити фізична активність протягом декількох 10-хвилинних сеансів протягом дня. Тим не менш, ви отримаєте ті самі переваги для здоров'я серця.

Інтервальне навчання - коли ви чергуєте короткі напади енергійної активності з інтервалами легшої активності - це ще одна альтернатива вправа що ви можете спробувати. Наприклад, ви можете включати короткі набори бігу або швидкої ходьби у свої звичайні прогулянки. інтервальне тренування може допомогти вам спалити більше калорій, ніж постійні фізичні вправи, і може допомогти вам підтримувати здорову вагу та серце.

Ви можете внести інші невеликі зміни, щоб збільшити свій фізична активність впродовж дня. Наприклад:

  • Підніміться сходами замість ліфта
  • Пішки або їздити на велосипеді на роботу чи для виконання доручень
  • Робіть присідання або віджимання під час перегляду телевізора

Що таке здорова вага?

Те, що вважається здоровою вагою, залежить від людини, але має Індекс маси тіла (ІМТ) нормальний дуже корисний. ІМТ Це вимірювання, розраховане на основі зросту та ваги. Це допоможе вам перевірити, чи є у вас здоровий відсоток жиру в організмі чи ні. A ІМТ 25 і більше може бути пов'язано з підвищеним ризиком розвитку хвороба серця.

окружність талії це також корисний інструмент для вимірювання, якщо у вас є надмірна вага чи ні. Як правило, жінки вважаються зайвою вагою, якщо талія перевищує 89 дюймів.

Втрата навіть невеликої кількості ваги може допомогти знизити ваш кров'яний тиск і зменшити ризик мати діабет - обидва захворювання збільшують ризик розвитку хвороба серця.

Відмінності в лікуванні серцевих захворювань у жінок

Як правило, лікування хвороба серця це схоже у жінок та чоловіків. Таке лікування може включати ліки, ангіопластику та встановлення судинного ендопротеза (стента) або аортокоронарне шунтування (байпас). ангіопластика та розміщення ендопротезування судин, широко використовувані методи лікування інфаркти, вони ефективні як для чоловіків, так і для жінок. Однак жінкам без типових болів у грудях рідше пропонують ці варіанти врятування життя.

І, у жінок, якщо серцеві симптоми в основному спричинені a мікросудинна ішемічна хвороба, лікування зазвичай включає зміну здорового способу життя та прийом ліків.

Лікарі можуть рекомендувати Реабілітація серця для оздоровлення та відновлення після хвороба серця.

Що слід знати про аспірин для профілактики серцевих захворювань у жінок

Посібники Американська асоціація серця (АГА) заохочуйте жінок бути більш агресивними у зменшенні ризику серцево-судинне захворювання. У деяких жінок це включає прийом аспірин щодня. Однак рутинне використання лікування с аспірин щодня для профілактики хвороба серця у жінок з низьким ризиком молодше 65 років.

Лікарі, швидше за все, рекомендують жінкам старше 65 років приймати a аспірин 81 міліграм щодня для запобігання хвороба серця якщо ти кров'яний тиск контролюється і ризик травна кровотеча Він низький. Використання аспірин може також розглядатися для жінок групи ризику до 65 років для профілактики інсульт.

Однак не починайте приймати аспірин самостійно, щоб запобігти хвороба серця. Поговоріть зі своїм лікарем про ризики та переваги прийому аспірин виходячи з вашого індивідуального фактора ризику.

Автор: Plenilunia Salud Mujer

Підготовка проекту, Громадянське суспільство в Пленілунії Заснована в 2004 році, Пленілунія є громадянським суспільством, метою якого є сприяння добробуту та цілісному здоров'ю жінок.