Новини 26.09.2008 18:19

вправи

Нові дослідження підтверджують, що поєднання дієти з фізичними вправами допоможе людям старшого віку схуднути без втрати м’язової маси.

Дослідження, в якому взяли участь 64 особи у віці від 60 до 75 років із надмірною вагою або ожирінням, показало, що ті, хто худнув за допомогою дієти та фізичних вправ, мали кращу фізичну форму і підтримували більше м’язової маси, ніж ті, хто лише дієтував. Вправи також допомогли спалити більше жиру для отримання енергії.

Результати свідчать, що найкращим рецептом для схуднення для літніх людей було б поєднання дієти з фізичними вправами.

"Заняття спортом були б ключем до підтримання м'язової маси, коли старші дорослі худнуть за допомогою дієти", - сказав один із дослідників дослідження, доктор Брет Х. Гудпастер з Університету Пітсбурга, Reuters Health.

Крім того, за словами експерта, лише дієти не дають інших переваг фізичних вправ, таких як підвищення фізичної підготовленості та здатність спалювати жир.

Результати дослідження опубліковані в Journal of Applied Physiology.

У дослідженні команда випадковим чином розділила людей із надмірною вагою та сидячих людей старшого віку на три групи: одна отримувала низькокалорійну дієту; інша - контрольована програма вправ і третя - дієта зі зниженою калорійністю плюс фізичні вправи.

На 16 тижні три групи схудли, але найбільшою користю стали когорти, які дотримувались дієти самостійно або з фізичними вправами.

Тим не менше, ті, хто дієту, втратили набагато більше м’язової маси, ніж ті, хто займався спортом. Більше того, команда виявила, що дві групи, які займалися фізичними вправами, покращили свою фізичну форму та покращили здатність спалювати жир.

Збереження м’язової маси дуже важливо для дорослих людей, оскільки слабкість збільшує ризик інвалідності та захворювань.

Хоча схуднення корисно для людей із надмірною вагою або ожирінням, воно також спричиняє втрату м’язової маси - проблеми, якій можна подолати регулярні фізичні вправи.

Goodpaster рекомендував літнім людям, які хочуть почати займатися спортом, спочатку звернутися до свого лікаря та пройти регулярний фізичний огляд.

ДЖЕРЕЛО: Журнал прикладної фізіології, вересень 2008 р