їжте

Відчуття легкості при вживанні фруктів не обов’язково відображається на вазі.

Звичай їсти лише фрукти є відносно поширеним у багатьох людей, стурбованих своєю фігурою, зайвими кілограмами та своїм здоров’ям. Зустрічається здебільшого у жінок різного віку. Вони прагнуть зарезервувати час на вечерю для трьох рекомендованих щоденних порцій фруктів, і навіть більше, якщо вони повертаються додому голодними. Вони розуміють, що насичують та наповнюють продукти. У той же час вони вважають, що роблять вечерю легким калорійним меню.

Вечеря з несподіваним сюрпризом

Вони здивовані, коли через тиждень-два дотримання економного плану вечері (лише фрукти) виявляють, що вони не схудли або, якщо так, то не втратили бажаних кілограмів.

У багатьох випадках, якщо вага не втрачається, це пов’язано з тим, що людина не має зайвого жиру, тому організм не запускає необхідних механізмів для його позбавлення. Часто трапляється так, що настирливі «зайві кілограми», за які вносяться зміни на вечері, реагують на відсутність м’язового тонусу через відсутність фізичних вправ («животик» позначений, а в’ялість рук незручна).

Їсти лише фрукти на вечерю - відносно поширена ідея серед багатьох людей, але неправильна, якщо ви хочете схуднути. У будь-якому випадку, це може бути тимчасово ефективним, якщо метою є полегшити тіло, коли воно страждає від затримки рідини.

Сечогінна сила, не схуднення

Концентрація трьох порцій фруктів на вечерю витісняє з меню інші необхідні продукти харчування.

Фрукти - це група продуктів харчування з дуже специфічним харчовим складом. Вони багаті водою і клітковиною, безперечним джерелом вітамінів (вітамін С, фолієва кислота, бета-каротин або провітамін А), а також таких мінералів, як калій і магній. Пігменти доповнюють його харчову цінність, яка у фруктах має подвійне призначення. По-перше, його фарбувальна сила, яка надає тонусу шкірці або м’якоті фруктів (бета-каротин з апельсинів, мандаринів та персиків; лікопен із полуниці; і антоціани з винограду та слив). По-друге, їх антиоксидантна сила, що робить їх незаперечними добавками в профілактичній дієті.

Поєднання всіх цих поживних речовин у фруктах пояснює важливу властивість овочів очищати організм. Тому його звичне споживання проявляється у фізичному та психічному вдосконаленні. Голова відчувається чіткіше, а тіло, особливо ноги, легше і менш важке. Артерії та вени зміцнюються, що сприяє поліпшенню кровообігу. Ви помічаєте, що ви сечовипускаєте набагато більше, тому видаляється більше відходів, але не жиру. Таким чином, ті, хто їсть фрукти, відчувають легкість, що не обов'язково відображається на вазі (якщо причиною надмірної ваги є не затримка рідини).

Розумна вечеря

Втрата ваги можлива, якщо зміни в дієті, що призвели до збільшення ваги, будуть здійснені, доки ці зміни тривають з часом.

Однією з важливих дієтичних проблем для схуднення є забезпечення правильного підбору продуктів, а також пристосування кількості кожної з них до індивідуальних потреб. У випадку з фруктами достатньо їсти три рази на день. Прийом більшої кількості дисбалансу дієти з двох основних причин, які обґрунтовують, чому вживання лише фруктів не втрачає вагу.

З одного боку, концентрація трьох порцій фруктів або більше на вечерю витісняє з меню інші продукти, які через свою необхідну харчову цінність повинні бути включені в щоденний раціон (яйця, риба та овочі). З іншого боку, вечеря, багата фруктами, перетворюється на калорії та цукор із цих солодких продуктів. Однак дієта ефективна для схуднення, якщо вона гарантує, що споживання всієї їжі, включаючи фрукти, не є непропорційним, щоб не компенсувати загальну калорійність за день.