Це хвороба XXI століття, вона вражає дітей та дорослих, і з плином днів і зміною способу життя вона набуває все більшого поширення. Йдеться про ожиріння, проблема, яка все частіше приносить більше голови сім'ям. Хоча спосіб запобігти цьому добре відомий: хороша дієта, фізичні вправи та якийсь інший фактор, як ви пам’ятаєте Іспанський фонд харчування, ФЕН.

вправи

Ця організація провела дослідження, в ході якого стало актуальним, що відсутність фізичних вправ є основною причиною випадків ожиріння і жир на животі, який з’являється у людей. Дві ситуації, що збільшують ризик страждати на захворювання.

Значення фізичної активності

Місія цього дослідження полягала в аналізі того, наскільки різні фактори такі як соціально-економічний статус, спосіб життя та особливо фізична активність впливають на випадки ожиріння та надмірної ваги в цілому. Вправа - це один з основних засобів, за допомогою якого витрачається енергія, і який може визначити різницю між нормальним розміром та небезпечним.

"Фізичні навантаження з інтенсивною інтенсивністю можуть мати більший ефект у запобіганні надмірної ваги та ожиріння, ніж фізичні навантаження з меншою інтенсивністю", - пояснює він. Роза Марія Ортега, Директор дослідницької групи Valornut і професор кафедри харчування в Університеті Комплутенсе в Мадриді, який брав участь у цьому дослідженні.

Дані цього дослідження показують, як люди, які присвячують себе 150 хвилин Щотижневі вправи значно зменшують можливість зайвої ваги. Навпаки, сидячі заходи, такі як перегляд телевізора або гра у відеоігри, значно збільшують шанси страждати ожирінням, а також усі пов'язані з цим проблеми.

Не забувайте відпочивати

Ще одне з даних, яке було отримано в цьому дослідженні, полягає в тому, що відпочинок має велике значення для профілактики ожиріння. Спати сім годин і більше на день Це пов'язано з меншою ймовірністю страждання ожирінням та зменшенням жиру в животі, ризик, який додатково зменшується після 8 годин сну на день.

Насправді, інші дослідження, такі як дослідження, проведене Університет штату Огайо яка уважно стежила за розвитком 177 дітей, народжених у 1991 році. У цій роботі матері протягом усього дослідження повідомляли про час, коли вони відправляли своїх дітей у ліжко, і щорічно контролювали стан їх здоров’я.

Матері цих дітей повідомили, скільки часу спали їхні діти, коли їм було чотири роки. Половина з них зробили це після восьмої ночі, але до дев’ятої. Зі свого боку, чверть з них зробили це о восьмій або навіть раніше, а решта учасників пізніше дев’ять вечора.

Коли справа доходить до контролю ваги учасників, коли вони дотримуються 15 років, Дослідники виявили, що у тих, хто заснув о 20:00, коли вони були молодшими, найменше розвивалося ожиріння, коли вони досягали підліткового віку. Тобто ті, хто спав вісім годин, рекомендованих спеціалістами зі сну, рідше мали зайву вагу.

Ймовірність ожиріння в підлітковий вік вона зростала у дітей, які засинали між восьмою та дев'ятою ночі. Тоді як найвищі шанси були зафіксовані у неповнолітніх, які лягали спати після дев'ятої ночі, коли вони були молодшими. Рівень ожиріння у цих групах у підлітковому віці становив відповідно 10, 16 та 23 відсотки залежно від часу, коли ці учасники лягали спати, коли вони були молодшими.